減肥時吃雞蛋不會胖吧 - 怎麼吃雞蛋比較好

雞蛋是一種蛋白質含量豐富，又易得易煮，深受人們喜歡的食物。減肥時吃雞蛋不會胖吧?怎麼吃雞蛋會比較好?愛吃雞蛋的我們時常會有這樣的顧慮。那麼今天我們就來説一下吃雞蛋會不會容易使人發胖和怎麼吃雞蛋比較好這個話題。

一、吃雞蛋不會胖吧

其實適量並正確地食用雞蛋是不會容易引起肥胖，而且更有利於減肥的。眾所周知，雞蛋自身的熱量很低並且含有豐富的人體所需優質蛋白及多類維生素，消化率都很高。而且雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，能夠使脂肪膽固醇乳化成更小的顆粒從而從人體中排出去。所以説雞蛋是減肥食品中非常優秀的一員，雞蛋減肥法是有其科學根據的，且通過實踐也是一種行之有效的食用的減肥方法。

二、怎麼吃雞蛋比較好

怎麼食用雞蛋才是適量並且正確的呢?雞蛋中含有大量的膽固醇，如果吃的過量的話，是膽固醇的攝入量大大增加，會造成營養過剩，導致肥胖的。所以想減肥的我們一天要適量地食用雞蛋，健康的成年人每天吃1-2個雞蛋為宜。吃雞蛋的方式有很多，不同吃法也會影響着我們對雞蛋營養的吸收率，我們應根據自己的年齡和身體狀況，選擇不同的吃法。

煮雞蛋是一種常用的吃法，但是如果煮得不好，一則很容易使雞蛋沒有全熟或者過熟，吃不熟的雞蛋容易引起消化系統疾病。過熟的雞蛋往往因蛋白質過度凝固，也不利於消化吸收。

現在小編和大家分享一下小編煮雞蛋的方法：首先雞蛋冷水下鍋，之後開火，沸騰後小火煮2分鐘，停火，之後在鍋內再浸泡5分鐘，用這個方式煮出的雞蛋，好吃又好看。

減肥時吃雞蛋不會胖吧?怎麼食用雞蛋會比較好?這些疑問，小編相信看到這裏的你們心裏已經有了明顯的答案。適量並正確地食用雞蛋並不會讓我們發胖，而且對於在減肥的我們是大有裨益的，從現在開始我們就適量並正確地吃雞蛋吧!