適合感冒的人吃的菜譜都有哪些 - 你知道多少

今天想要給大家介紹的菜譜是專門針對一類身體條件不是很好的朋友，他們就是感冒的人羣，其實感冒是一種小病，非常容易恢復，只不過如果在飲食上不注意的話比較容易延長生病的時間，這樣將會耽誤很多的時間，今天就介紹感冒的食譜。

一、適合感冒的人吃的菜譜

1、多吃新鮮蔬菜水果。比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、雪梨，雪梨冰糖水，綠豆，生薑、羊肉湯、其他肉類食品(不過肉類食物不宜吃太多，因它們是酸性食物，吃太多反而對身體無益)、要多吃些菇類(香菇 草菇 金針菇等),它們能增強抵抗力。

薑絲蘿蔔湯，冬吃蘿蔔夏吃薑，兩者結合，可用於祛風散寒解表，有效預防和治療風寒感冒。

紅糖姜水生薑能發汗解表、潤肺止咳。紅糖能補中益氣，養血、補虛損，二者結合能起到降温和殺菌作用。

生薑甜梨湯，發汗驅寒，止咳化痰。可輔治小兒受涼感冒咳嗽、鼻寒不通。腸湯後需蓋被髮汗，故應避風。

雜糧粥：將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g以清水徹底洗淨。泡水要泡得久，至少要泡4小時。加水，大火煮開後，轉小火熬煮1.5小時。煮好後，加入適量白糖，即可食用，冰鎮後口感更佳。

2、不宜吃油膩食物和吃海鮮貝殼類等海產品。

3、感冒發燒時多喝温開水，多睡眠，蓋好被讓它出汗，同時保持室內通風。

4、多吃一些雜糧粥，比如：小米、糙米、糯米、紅豆、綠豆、薏仁等。

5、多喝一些薑湯，能幫助祛濕驅寒。

6、少吃垃圾食品。比如：油炸食品、餅乾類食品、汽水可樂類食品、加工類肉食品、方便麪類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞類食品、燒烤類食品、醃製類食品、冷凍甜品類食品等

7、從中醫學角度講，感冒病人宜食稀軟的食物，如粥、湯等

二、如何預防感冒

1、經常運動,堅持運動，養成合理飲食習慣,戒煙少酒,不熬夜。

2、多開窗户,保持室內空氣流通。

3、多喝一些保健飲品：綠茶、紅葡萄酒、蘑菇湯、豆漿、酸奶、骨頭湯等。

三、寶寶感冒了吃什麼好

1、青菜和肉沫熬粥

2、鹽粥

3、多喝温開水，飲食要清淡，多給孩子吃肉湯、雞湯，不要吃魚、蝦等海產品。

四、注意事項

1、感冒了首先必須就醫，並在醫生的引導下，注意飲食營養均衡和口味清淡。以上內容僅供參考。

適合感冒的人吃的菜譜在上面的文章裏提供了比較充分而且明確的介紹，大家在感冒的時候可以在上面的菜譜裏選擇自己比較喜歡的食材烹飪美食，這樣在感冒的時候也是不影響自己享受美食，吃到自己喜歡的菜餚，而且有助於身體好轉起來。