哺乳期貧血吃什麼好

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哺乳期的媽媽是非常需要補充營養的，而且，還要非常注重自己的身體健康，因為，只有這樣才能夠保證寶寶的健康。但是，也有一些媽媽會遇到貧血的症狀，有些媽媽非常擔心貧血會影響寶寶。哺乳期貧血吃什麼好這也是哺乳期的媽媽非常關注的問題。其實，不需要什麼藥材來補，只要注重飲食，在平常的飲食中搭配一些補血的食物就可以了喔。

哺乳期貧血吃什麼好

哺乳期出現貧血妊娠期間就出現貧血症狀，但未能得到及時的治療，分娩後不同程度的失血讓貧血的程度加重;妊娠期間孕婦每項血液的指標都很正常，產後貧血是因為分娩時出血過多造成的。哺乳期貧血的媽媽可以吃黑木耳、動物肝臟、豬血、水果等食物。

1、黑木耳

黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生。黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。哺乳期媽媽多患缺鐵性貧血，因此既補血又補鐵的食物當然是首選黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食，可治療體虛貧血，同時有效補充媽媽體力。

2、動物肝臟

動物肝臟還含有豐富的鐵、維生素B12，是最理想的補血佳品之一。食用動物肝臟可促進產生新的紅血球，升高血色素，對惡性貧血有良好的治療效果。動物肝中的維生素B2，還可以補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒。動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。

3、豬血

豬血血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，處於生長髮育階段的兒童和孕婦或哺乳期婦女多吃些有動物血的菜餚，可以防治缺鐵性貧血。豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上。

4、水果

維生素C的食物可以提高鐵質的吸收，最好在每天正餐必須要有綠色蔬菜，同時又吃肉類和含維生素C高的水果就能使鐵的吸收提高很多，建議飯後吃水果或喝果汁，含維生素C的水果有橙子、蘋果、葡萄、檸檬、桃、梨等。一定要記得哺乳期媽媽補血不可忽視水果。每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。另外，飯後應避免喝濃茶、咖啡，否則鐵質吸收不良導致貧血加重。