晚上能喝牛奶嗎

來源：飄香吧 2.57W

隨着都市生活節奏的日益加快，人們的生活壓力越來越大，這往往會使得人們覺得非常的勞累，長此以往則導致睡眠質量不好的現象時有發生，那麼有什麼辦法可以改善這種症狀呢?這時候，很多人往往會選擇在睡前喝一杯牛奶，那麼晚上能喝牛奶嗎?

晚上能喝牛奶嗎

牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半；可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛；酸牛奶和脱脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長;牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長；牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。晚上能否喝牛奶最重要還是取決於你自己的體質，普通人來説晚上喝牛奶是沒有問題的，因為牛奶本身是有助眠作用的，當然你還有應當注意不要喝全脂牛奶，因為容易發胖。

1、最好不要喝全脂牛奶

飲用全脂牛奶的話那當然會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是最重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝了之後就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助於睡眠。如果你要減肥那麼最好不要喝牛奶!除了水以外什麼都會導致發胖!因為只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的，能少吃盡量少吃。

2、睡前飲用牛奶吸收更佳

營養知識講座上：專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。我認為：早晚各喝一次效果最佳。但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、麪包、餅乾、水果)後，再喝一杯牛奶效果最佳。

3、晚上喝牛奶也可以有助於睡眠

如果怕胖,可以喝豆奶：晚上喝牛奶也可以,有助於睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶晚上人體內的鈣質流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣從而達到長個子的效果晚上喝低脂奶不會長胖!牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質,其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,由於它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。