什麼魚減肥你知道嗎
魚是低熱量的食物相信大家應該都知道，不就熱量低最主要的是魚不管是哪一種做法都非常的可口好吃，可以説是受到大家的喜愛了，那這麼好吃的魚肉對於減肥會有什麼影響嗎，吃魚會減肥嗎，今天我們就來説説什麼魚減肥，怎麼吃好吃呢。
什麼魚減肥
魚肉熱量低，含脂肪少，有利於減肥。而且，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人羣，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖。如果想通過吃魚肉減肥，要特別注意魚肉的烹調方式，儘量選擇清淡的魚肉，避免重口味食物，這樣才能有助減肥哦。
1.草魚
草魚熱量93卡/100g，草魚的體型比較大，所以通常都切成小塊賣，煲湯、清蒸、紅燒最好吃。
2.鱸魚
鱸魚熱量108卡/100g，來一盤酸辣有勁的清蒸檸檬鱸魚，肯定會讓你口水直流的，另外熬湯或者煎烤也是不可錯過的美味。
3.三文魚
三文魚為低脂減肥者補充優質蛋白對於遵循低脂減肥法的女士來説，葷食的選擇可大有學問呢。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。如果可能的話，一週吃上2～3次三文魚最為理想。
魚是生活中的常見肉類，很多人都喜歡吃魚，魚的口感比較鮮嫩，而且含有豐富的蛋白質，對人體健康也有好處，但是女性吃魚的時候則更關心魚裏面含有的脂肪。一般來説吃魚是可以達到減肥的目的的，但這和魚的吃法以及魚的品種也有關係。那麼什麼魚適合減肥期間吃呢?
魚肉減肥法主要是通過減少脂肪的攝入，從而達到減肥的效果，而不是説多吃魚就瘦了。
一般來説，魚肉減肥法需要4-6周，每週2-3天只進食魚類，其餘幾天可以選擇低熱量的正常食譜。
這種方法既能保持營養均衡，又能起到減輕體重的效果。而且堅持起來也比較容易。
海魚配合米飯製成的壽司有很強的飽腹感，減肥人士可以放心食用。但是需要注意的是，生魚片的寄生蟲和細菌比較多，最好去正規的壽司店吃比較衞生放心。
什麼魚減肥，文章當中説到了三種魚，有草魚，三文魚，鱸魚，都是我們經常吃的魚，口感細膩，營養豐富，是不是很多朋友看完這篇文章才知道原來我們經常吃的魚竟然還有減肥的功效，既然大家知道了吃這些魚減肥，平時沒事卡伊多做做，相信會有效果。
