產婦怎樣吃下奶

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相信很多媽媽生完寶寶都會遇到一個情況,那就是奶水不多,完全不夠寶寶吃,有些媽媽就會給孩子餵奶粉,但是有些寶寶根本不吃奶粉。然後媽媽們就會採取各種措施催奶,甚至在吃上,也是下了不少功夫,那麼,奶水不多的媽媽到底怎樣吃下奶呢?

產婦怎樣吃下奶

產婦怎樣吃下奶

一、適合產婦催奶的食物

1、茭白

不僅好吃營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。

2、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外,其它營養均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

4、豆腐

豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

5、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。

產婦怎樣吃下奶 第2張

二、適合產婦催奶的食水果

1、奇異果

又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙温。每日一個為宜。

2、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。

三、產婦吃下奶食譜

1、清淡肘子

⑴原料

豬肘子,當歸、王不留行各1份。

⑵做法

①將豬肘子、王不留行、當歸三者按100:2:2比例,加清水大火燒開、

② 撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

2、蝦仁枸杞

⑴原料

蝦仁,幹枸杞子。

⑵調料

花生油,精鹽,米酒,雞蛋清,胡椒粉,水澱粉、幹澱粉各適量,葱,姜。

⑶做法

①將蝦仁洗淨,剔去蝦腸,控幹水分;枸杞子洗淨,用少許水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中,加水適量攪拌,製成葱、姜水。

②將蝦仁用精鹽、雞蛋清、幹澱粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水澱粉、葱姜水,兑成汁。

③鍋置火上,燒熱倒入少許花生油,燒至六成熱時,把漿好的蝦仁,用少許油抓散(防止粘在一起),放入油鍋內,滑熟裝盤。

④鍋洗淨放在火上燒熱,倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水,水開時撒上枸杞子,起鍋裝盤即可食用。

產婦怎樣吃下奶 第3張

上面的食譜裏的食材,不僅做法相當的簡單,還安全有效,母乳餵養寶寶的媽媽們是不是再也不用為奶水不足擔心了,記得一定要好好收藏啦,當奶水不足時,將壓箱底的食譜拿出來做點催奶的食物,朋友問到產婦怎樣吃下奶,也可以將這個食譜分享給她喲。

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