哺乳期吃燕麥回奶嗎
對於很多新媽媽而言，哺乳期過後關於回奶的問題常常出現，對不能自身調節回奶的寶媽們是一個難題，而食物回奶作為一個健康自然的方法被大多數寶媽們接受。不少人聽説吃燕麥可以回奶，那麼，從科學角度看，燕麥回奶嗎？哺乳期吃燕麥會有怎樣的影響？
一、哺乳期吃燕麥回奶嗎
哺乳期媽媽吃燕麥是不會回奶的，可以放心食用。吃燕麥能補充人體必需的氨基酸、亞油酸、礦物質和維生素等營養物質。同時燕麥中的粗纖維能降低血液中的膽固醇及降低血糖的作用。 但是媽媽們注意不要吃普通麥片，一定要吃純正的燕麥片，因為普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象，導致奶水減少的狀況。 媽媽們日常的飲食也需要特別注意，並不是只要吃燕麥就可以了。日常飲食一定要注意清淡，但是其中含有的營養物質一定要充足。
二、哺乳期吃燕麥的好處
1、哺乳期媽媽吃燕麥能提高睡眠質量。
2、能減少皺紋、色斑、有美膚的作用。
3、有利於增強哺乳媽媽的免疫力。
4、能夠為身體提供足夠的營養，同時還能夠起到預防便祕以及減肥瘦身的效果。
三、哺乳期吃燕麥注意事項
1、不可食用普通麥片代替燕麥 普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象，導致奶水減少，不利於下奶，影響寶寶。
2、不要食用過多。 哺乳期媽媽儘量不要食用過多，不然會造成胃痙攣或腹脹。
3、過敏人羣不宜食用燕麥 燕麥能夠引起部分人羣過敏，哺乳媽媽有過敏症狀的不要食用燕麥，避免通過乳汁再影響到寶寶。
4、不宜與回奶的食物搭配食用 與回奶的食物一同食用會造成乳汁減少，造成供奶不足。
5、吃燕麥的時候要多喝水 因為燕麥之中含有豐富的纖維素，多喝水能夠有效的促進新陳代謝的正常工作。如果哺乳期出現便祕的情況，那麼適當的多吃一些燕麥是非常好的。
四、適合哺乳期的燕麥吃法
1、小米燕麥粥
材料：小米100克、燕麥50克、紅棗6個。
做法：
（1）將小米和燕麥分別洗淨，紅棗洗淨待用。
（2）燕麥和小米放入鍋內，加4碗水煮至熟並呈開花狀。
（3）功效：小米燕麥粥營養很豐富，且容易消化，粥中含有豐富的鋅，能參與人體內核酸蛋白質的合成，增強哺乳期的免疫力。
2、燕麥紅棗蓮子羹
材料：燕麥80g、蓮子80g、紅棗150g、(冰糖、蓮藕粉適量)
做法：
（1）紅棗洗乾淨用冷水浸泡2小時。
（2）燕麥、蓮子洗乾淨用冷水浸泡1小時。
（3）煮鍋加水，紅棗入鍋同煮。
（4）10分鐘後，燕麥入鍋同煮。
（5）30分鐘後，加冰糖煮。
（6）取適量蓮藕粉，加水調成糊。
（7）蓮藕粉糊入煮鍋。要不斷攪動，以免糊鍋。
（8）煮至蓮藕粉糊熟，羹稠即可盛出享用。
燕麥回奶嗎？這個問題答案毋庸置疑，純正無添加的燕麥片是不會有回奶功效的，作為名列第五的十大健康食品之一，燕麥還對產婦具有一定的營養價值，處於哺乳期的寶媽們可以適量食用以補充營養，同時要注意日常飲食中避免油炸以及辛辣刺激的食物，以免影響哺乳的質量。
