豆奶的好處 - 這二類人最適合喝豆奶

來源：飄香吧 1.49W

豆奶是我們日常喝的一種營養豐富的飲品，我們每日早餐或睡前都可以喝一杯豆奶，以補充人體所需營養。豆奶中富含大豆磷脂，其具有活躍腦細胞的功能，有提高記憶力和健腦的功效。我們常喝豆奶，除了可以健腦以外，它還有什麼好處呢？下面我們一起來了解下吧！

一、喝豆奶對身體有什麼好處呢

1、預防肥胖

豆奶中含有豐富的蛋白質，這種蛋白質是優質的植物蛋白，其提供的氨基酸，是人體自己無法合成的，必須從飲食中才能獲取的氨基酸。而且這種蛋白還能提高脂肪的燃燒率，將體內過多的膽固醇排出去，加速脂肪代謝，能夠使人保持苗條的身材，預防肥胖。

2、預防便祕及抗衰老

豆奶中還含有亞油酸和亞麻酸，以及低聚糖，大豆卵磷脂等營養成分。亞麻酸和亞油酸具有抗過敏的作用，還能提高學習能力。低聚糖則能夠防止便祕，促進腸胃代謝，還能預防大腸癌。大豆卵磷脂具有防止衰老的功能，光是防止皮膚暗沉和色斑的出現，就已經很不錯了。

3、預防乳腺癌

豆奶適合各個年齡階段的人，能夠給孩子提供豐富的成長營養，能夠讓女性皮膚變好，減少衰老速度，還能預防乳腺癌。對於老人家來説，不但食用方法簡單，營養價值高，身體還十分容易吸收。

二、哪些人適合喝豆奶

1、老年人

現今社會，“三高病”一直困擾着大多數老人，常飲豆奶者不但精力充沛，少患肥胖症、高血壓、骨質疏鬆症，且患栓塞、中風的可能性遠低於喝牛奶的。所以尤其是我們老年朋友們，在日常生活中經常喝豆奶既可以補充大量的營養物質，更是可以有效的預防和緩解三高的病症的，並且對於中風或者是其他的一些疾病的效果也是非常好的，所以建議老年朋友們日常生活中經常喝豆奶。

2、愛喝酒的人

另外，還有就是我們日常生活中愛喝酒的朋友們在生活中也是應該多喝豆奶的，因為喝豆奶可以幫助我們大家起到非常不錯的補充營養和解酒的功效。使用大豆磨製的豆奶中含有一種物質——卵磷脂，它被成為肝臟的保護神!常喝酒的人必定需要通過肝臟來分解酒精，肝臟長期處於超負荷狀態，豆奶中的卵磷脂不僅能保護肝臟，還能提高胰島腺的功能，從而降低糖尿病的出現。另外，豆奶中的脂肪還能為胃部提供一層保護膜，降低酒精對胃的傷害。