你知道健身餐怎麼做嗎

要想真正達到美體塑型的目的，除了科學地運動之外，健康的飲食也是繞不開的，否則一碗米飯的熱量就要用10多圈的慢跑去消耗，最後還是會陷入脂肪越減越多的境地。健身餐，是比較科學，比較健康的飲食，特別適於減肥減脂和健身塑型的人們，下面我們就來看看健身餐怎麼做吧！

一、什麼是健身餐

在製作前首先我們要搞清楚一個問題，健身餐的定義是什麼?健身餐由三部分組成，蛋白質、碳水化合物、鹼性食物，蛋白質就是我們飲食中的肉類了，碳水主要是主食，鹼性食物是蔬菜水果，我們做健身餐的原則就是，蛋白質含量高低脂肪，碳水必須吃但不要快吸收的碳水，鹼性食物大量吃，但製作過程不能多油鹽。

二、健身餐怎麼做

在教寶寶們開始做健身餐之前，小編先聲明一點，小編不是個廚子，健身餐做法都是從營養搭配角度來説的，味道談不上多美味，反正不難吃就對了，這點可能要讓對味道，期望值太高的寶寶失望了。

健身推薦一：黑胡椒雞胸肉

製作前準備雞胸肉、黑胡椒、生薑、大蒜、鹹鹽、食用油

第一步，先把雞胸肉清洗乾淨(多洗會)。

第二步，生薑大蒜切末(越碎越好)。

第三步，雞胸切片，厚度適中就可以，

第四步，把切好的雞肉放入容器內部，放入鹽、生薑末、大蒜末，黑胡椒(多放)。

第五步，用手給雞肉按摩一會方便入味，醃製10分鐘。

第六步，如果有烤盤在烤盤上烤熟就好了，沒有烤盤的就小火慢煎。

健身推薦二：埃及涼菜

這道菜是跟一個埃及人學的，做法非常簡單。準備黃瓜、柿子、洋葱、鹹鹽(是的就這麼多沒有別的了)，

第一步，把柿子、黃瓜清洗乾淨，洋葱剝皮。

第二步，柿子切成三角塊，洋葱黃瓜切成條。

第三步，把切好的食材放入容器中，放鹽攪拌。

第四步，就這樣了，可以吃了。

健身推薦三：醬牛肉

牛肉是健身餐中比較常見的食材，多數都是直接水煮了，太難吃了，想來想去也就醬牛肉最合理了。

準備牛肉、生薑、花椒、大料、香葉、桂皮、料酒、醬油、食用油、紅糖，鹽，

第一步，牛肉切成大塊備用，

第二步，生薑切片備用，

第三步，鍋裏倒上油少量，當油熱了放入紅糖溶化，

第四步，倒水放肉，水適量就行，剛好蓋過肉就可以了，

第五步，放入大料、香葉、花椒、醬油、料酒、鹽，

第六步，燉好就可以吃了。

好了，以上就給大家介紹了幾種常見健身餐的製作方法，各位應該都掌握了健身餐怎麼做。以上的方法，還是根據國人的口味有所調整的，其實目前國際上流行的健身餐製作方法，更偏向於簡單健康烹飪和天然的食材，不過，那個味道恐怕就不敢恭維了。建議大家一步步來，先把自己的口味降下來，然後再去挑戰其他的健身餐。