祛濕的米糊怎麼做

在夏天，因為天氣的原因很多人都喜歡吃冰冷的食物，洗涼水澡。可是大多數人卻不知道這樣很容易就把濕氣積累在了身體裏。所以其實在夏天一定要注意，不能為了涼快吃太冷的食物。但如果身體裏已經積累了濕氣的話，可以吃一些祛濕氣的食物。

一、祛濕的米糊怎麼做

材料：紅小豆30克、薏米30克、大米30克、黃小米10克、冰糖適量、水700克

1、我們先將紅豆和薏米洗乾淨後用水侵泡4小時左右，這樣泡後再去製作米糊，攪打出來的成品會比較細膩些

2、泡好後，將薏米和紅豆倒入豆漿機，接着將洗好的大米和黃小米也一起倒入其中

3、然後加入700克水到豆漿機中，蓋上蓋子，選擇米糊製作功能，如果你家豆漿機沒有米糊製作功能，那麼直接選豆漿製作功能即可

4、製作好後，加入適量的冰糖，趁熱混合均勻。不愛吃甜口的可以不加!

二、其他可以祛濕的食物

1 、糙米

糙米就是全米，保留米糠，糙米是稻穀只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。糙米中磷含量是白米的7倍，各種B類維生素之多，白米無法與之相比，糙米是維生素B合成物的寶庫，對人體健康十分有利。

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。糙米的微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。糙米還具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。

2、 紅豆

紅豆養心，自古就認為，如果心火過旺，則很有可能會引發口瘡癤腫、頭暈、心悸、煩躁等不適症狀。而紅豆則具有清熱去濕、消腫解毒、補血安神的功效，因此夏天的時候人們都會煮紅豆或者綠豆湯來解暑，也就是這個原因了。

紅豆還可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，所以濕氣重的人可以適當的吃胡蘿蔔。

而且胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

夏天其實是一個容易積濕的季節，特別是對於很怕人並且有很喜歡喝涼飲的人，更是容易有濕氣，這其實是對身體不好的表現。所以，我們要懂得如何保養自己的身體，如果身體裏已經積濕了怎麼辦，可以吃點兒祛濕的米糊，或者吃點兒其他的祛濕的是食物。