吃什麼幫助消化呢 - 給大家帶來幾款靚粥哦！

現在的大部分人因為工作的關係，很少運動。吃飯也經常是吃完裏坐下了，而且晚上回家收拾完，吃完飯也不想動了，對於我們的腸胃也是很大的負擔，一般都有或多或少腸胃方面的疾病，今天就帶大家瞭解一下吃什麼幫助消化?

一、吃什麼幫助消化

1.一般吃纖維比較高的食物，對腸胃的消化有一定的幫助。應儘量減少大米，糖果，甜點的進食，他們不光纖維比較少，而且不利於腸胃蠕動。平時主食最好以穀類粗糧為主，例如玉米，小麥，豆類為主。同時多吃一些綠色的蔬菜，吃飯的時候最好可以配一些湯，這樣不僅能夠補充充足的維生素，還可以有利於毒素的排出。另外平時可以多食用一些新鮮水果，像是香蕉之類的，也有利於促進消化。

2.平時還可以吃一些酸牛奶，酸牛奶有一定的幫助調節胃酸的功能，平時多食用酸牛奶可以幫助消化，但是不喜歡喝酸牛奶的人，也可以喝牛奶，同樣能達到幫助消化的功效哦。

二、不一樣的粥

接下來給大家推薦幾款助消化的粥，平時可以自己熬一下，做早餐，晚餐都可以。平時可以準備山藥和蓮子來煮粥。

1.買一些蓮子和山藥，放入鍋裏煮一個小時以上，一定要煮的爛爛的，入口即化的那種。否則蓮子太硬對腸胃也不好。蓮子山藥粥能益氣健脾。

2.準備小米和山藥。將山藥洗淨切碎，與小米一起煮為粥，然後加少量白糖，空腹食用。小米山藥粥可以健脾止瀉。

3.買一些大米，用鍋煲粥，然後在30分鐘左右，加入牛奶，繼續熬製20分鐘左右就可以了。牛奶粥可以補益氣津，養胃養顏。

現在大家知道吃什麼幫助消化了吧，平時就可以多吃幫助消化的食物，減少腸胃負擔。有時間的朋友們也可以自己在家熬粥喝，材料都是很容易買到的，在工作的同時，也要保護好我們的腸胃哦。