中老年人失眠 - 吃點啥好

有句話常説前三十年睡不醒，後三十年睡不着。可見人到了老齡階段的睡眠問題已經非常突出了，相信大家身邊都會有這樣一羣老年人，一旦上了年紀，起牀越發的早，晚上越發的睡不着。面對諸如此類的老年人失眠的問題，中老年人失眠吃什麼才能夠有效的治療呢？一起來看下吧。

中老年人失眠吃什麼好

1、香蕉

香蕉作為日常日子中常見的生果之一。人在食用後可以給身體帶來許多優點，尤其是在睡覺上，它可以平穩血清素和褪黑激素，此外，它還含有可讓肌肉鬆懈的鎂元素，可以平緩人的緊張心情，協助快速的進入睡覺，所以，常常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般協助改善其睡覺質量。

2、小米粥

如果有些男性們經常失眠，或是在晚上睡不着的時候，可以適當的考慮吃點小米粥。因為，中醫中就説過，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

3、牛奶

關於牛奶。在這裏就不必多説了，由於很多人都理解牛奶所富含的營養是非常豐富的，不僅如此，在牛奶中還含有一些色氨酸，這種物質可以具有按捺大腦振奮的功能，可以讓人極易入睡。所以，睡不着的時分，就喝杯牛奶吧。

4、蜂蜜

蜂蜜集百花之精華，人使用後對身體非常有益處，而且，蜂蜜對於失眠也是有很好的治療效果的，如果經常失眠的男性朋友，在晚上睡不着的時候，可以試試往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然後直接飲用，可以有效的幫助提高睡眠質量。

5、土豆

馬鈴薯是我們飲食中常吃的一種食物。此外，馬鈴薯關於治療失眠也是有很好的作用，這是由於馬鈴薯能夠有用的清除掉可誘發睡覺的一些欠好要素，而且幫忙其前進睡覺質量。

6、燕麥片

燕麥片能夠有效的誘使併產生褪黑激素，因此，晚上睡不着的男性朋友只需要喝一小碗燕麥片，就能夠起到促進睡眠的效果，如果要是大量咀嚼燕麥片，效果則會更佳。

人隨着年紀的增大，身體的機能會衰退。如果老年人在遇上失眠的話危害很多，會引起記憶力減退，身體免疫力減弱，嚴重會引起老年痴呆症，所以老年人失眠了需要重視治療。

老年人失眠沒有什麼權威的治療方法。有些偏方甚至都能起到良好的治療效果，醫學證明，飲食調理對失眠能起到很好的治療效果，沒有副作用，也可以幫助老年人安心入眠。下面我們介紹一些常有效的老年人失眠治療偏方。

1.心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

2.臨睡前吃個蘋果，或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，柑橘的芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

以上就是中老年人失眠該吃點啥能夠得到有效的緩解，首先得查明失眠的原因，才能夠對症下藥，才能有效果。失眠是中老年人很常見的問題，若不是由於生病引發的問題，可以通過飲食調理。比如睡前喝點牛奶，總所周知，牛奶是有安眠作用的，睡前來上一杯温熱的牛奶，是有助於睡眠的。