有关营养早餐-菠菜蛋饼的精选大全
“早餐主食既要有碳水,又要有蛋奶和蔬菜,才能叫营养均衡搭配。如果把它们巧妙地合成在一起,既达到了营养均衡,又不至于吃的太撑,操作上也简单易行。”食材明细主料菠菜(适量)面粉(适量)鸡蛋(2个)盐(适量)水(适量)辅料胡椒粉(少许)咸香(...
食材明细主料鸡蛋鸡蛋(只)面粉(150g)辅料胡萝卜(50g)蒜薹(50g)西红柿(50g)食用油(150ml)食盐(5g)咸鲜(口味)煎(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)鸡蛋营养早餐饼的做法步骤1、准备好食材,鸡蛋、胡萝卜、西红柿、蒜薹。2、蒜薹、胡萝卜、西红柿切成...
小时候看动画片,大力水手吃菠菜,一直觉得吃了菠菜就会有大大的力气,这又到了菠菜上市的季节,就做了点创新的吃法,做了道菠菜煎饼,用梗来榨汁,用嫩芽放到面糊里搅拌,一点都不浪费,加了菠菜的饼也特别的香软。主料菠菜:200g面粉:20...
“用蔬菜做早餐饼一直是我的最爱,不但简单快捷而且营养也较丰富。以前做蔬菜饼,都是用面粉做的,精制的面粉虽然口感好,但是缺少麦麸和麦胚,营养不齐全。有了破壁料理机以后,我做蔬菜饼都是用小麦颗粒做,做出来的蔬菜饼不但有...
“红薯营养成分除脂肪外,蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高,且红薯中蛋白质组成比较合理,必需氨基酸含量高,特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。此外红薯中含有丰富的维生素(E、B1、B2、C),其淀粉...
“快手燕麦蛋饼,有蔬菜,有碳水,有蛋白质,有坚果,多美好的早餐~”食材明细主料菠菜(35g)鸡蛋(1个)燕麦(20g)水(适量)辅料盐(适量)生抽(适量)南瓜籽(适量)咸鲜(口味)烤(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)菠菜燕麦早餐饼的做法步骤1、准备所有食材。2、加...
准备时间:10分钟    烹饪时间:10分钟主料菠菜:100鸡蛋:2~3个面粉:1勺辅料盐:少许胡椒粉:少许具体步骤1.鸡蛋3个打散加入面粉搅成糊状;菠菜洗净焯水后挤出水分,切成细末,倒入鸡蛋面糊中,加少许盐...
食材明细主料鸡蛋(两个)菠菜(一把)辅料面粉(一小碗)清水(适量)配料食盐(适量)食用油(适量)咸鲜(口味)煎(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)菠菜鸡蛋饼的做法步骤1、准备做菠菜鸡蛋饼所需的食材2、菠菜清洗干净后在锅中掉一下水,这样可直接去掉菠...
“十分钟搞定早餐、营养又美味、小朋友超喜爱”食材明细主料面(1小碗)菠菜(2棵)胡萝卜(2片)辅料盐(1小匙)原味(口味)煎(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)营养早餐蔬菜爱心饼的做法步骤1、准备面一小碗(根据个人食量)2、菠菜用料理机加少许水...
食材明细主料面条(100克)辅料快速面(2包)鸡蛋(3个)香菇(6朵)菠菜(150克)配料葱(适量)姜(适量)蒜(适量)味精(适量)咸鲜(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)香菇菠菜鸡蛋面的做法步骤1、菠菜洗净从中间断开,过热水淖一下,香菇洗净切成条。2、准备...
营养早餐菜谱主要以蔬菜、豆浆牛奶、包子馒头、粥、面条等为主要,每天早晨的时间比较紧迫,经常忽略到我们每天重要的早餐,甚至很多人因为没时间就在路边摊上随便吃上几口,就打发掉早餐了。这是肯定不对的,一顿营养美味搭配...
食材明细主料面粉(适量)辅料菠菜(适量)配料白糖(适量)原味(口味)烧(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)无油菠菜煎饼的做法步骤1、料理机加对好白糖的温水在放入菠菜,绞成菠菜汁。2、一大碗加入适量的面粉,将菠菜汁倒入搅拌均匀。3、舀一勺...
“鸡蛋不仅蛋白质含量丰富,还富含帮助胎宝宝大脑发育的胆碱,并且胆碱对大脑内有储存记忆的海马状突起作用很大。鸡蛋不仅有益于胎宝宝的脑发育,而且能提高孕妈咪产后母乳的质量。但是一天吃1--2个即可,不易多食。菠菜和鸡...
准备时间:10分钟    烹饪时间:10分钟俗话说:早餐是一天的第一大事,吃好早餐能够给你一天带来活力,也给你的健康带来一份保障。豆浆,油条,包子太过油腻?其他的早餐太占用时间了?没事,快来get一下...
准备时间:20分钟    烹饪时间:20分钟主料土鸡蛋:适量面粉:适量菠菜:适量牛奶:适量辅料盐:适量黑胡椒粉:适量具体步骤1.在碗中放入适量面粉,用水扮成面糊2.在面糊中放入鸡蛋,搅拌,3.再放入切好的菠...
“虽然是简单的食材和做法,但是营养却是很全面的哦!早晨吃碗暖乎乎的粥,对胃都是很有好处的呢!”食材明细主料珍珠米(一小杯)燕麦(一小碗)地瓜(一个)菠菜(两棵)土鸡蛋(一个)辅料白芝麻(适量)面粉(四勺)肉松(适量)配料调味酱油(适量)香油(适量...
食材明细主料花生(一大碗)桂圆(一大碗)黄瓜(半根)鸡蛋(两个)面粉(半碗)辅料红糖(适量)配料盐(适量)水(适量)原味(口味)炖(工艺)一小时(耗时)简单(难度)早餐饼的做法步骤1、将花生、桂圆干剥好2、两碗食材倒入电压力锅中,加入适当的清水3、黄瓜...
食材明细主料胡萝卜(适量)鸡蛋(适量)黄瓜(适量)香肠(适量)辅料盐(适量)鸡粉(适量)咸鲜(口味)煎(工艺)半小时(耗时)简单(难度)营养早餐蛋卷的做法步骤1、胡萝卜、黄瓜、香肠都切成细长条。2、蛋2枚,加少许盐。打散。3、平底锅油烧热,倒入打好...
“早餐吃得好,精力充沛一整天。鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物便成为了早餐必选。可是,成天吃的不是煮蛋就是煎蛋,你厌烦了么?那么,今天就给我们一成不变的煎蛋来个大变身。当当当当……主角登场!怎么样?还有那么一点点不一样吧...
食材明细主料面粉(100g)鸡蛋(1个)辅料黑芝麻(适量)蒜蓉辣酱(适量)火腿(适量)生菜(适量)咸香(口味)煎(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)营养早餐鸡蛋饼的做法步骤1、面粉中加入适量黑芝麻,加入水。2、搅拌成细腻的面糊。3、锅中刷油倒入面糊。4...
“这道早餐品味道不错,咸香清香。既满足了营养又满足了味道,做起来简单。”食材明细主料土豆(一个)西葫芦(半个)圆葱(少半个)胡萝卜(少量)虾(2个)鸡蛋(2个)辅料淀粉(4匙)十三香(适量)食盐(适量)面粉(酌情添加)咸香(口味)煎(工艺)十分钟(耗时)普通(...
每天早上都挺喜欢早起起来做早餐的,因为喜欢面食,所以一般做的多的就是各种各样的饼啦,这次教大家做的事菠菜鸡蛋摊饼,翠绿的菠菜加上鲜黄的鸡蛋,用的材料都非常的简单,荤素搭配也很有营养,是一道简单美味的早餐。主料小麦面...
“早上的早餐百分之八十的人是凑活一口,这款营养馒头片,五分钟搞定,你一天需要的营养都在里面喽,在来一杯奶,吃的又饱又健康呢!特别适合上班族,还有小学生哦”食材明细主料刀切馒头(一大个)鸡蛋(2个)菠菜(100克)辅料盐(少许)五香粉(少...
“儿子上学了,必须不断地开发丰富我家的早餐市场,才能基本保证供给呢。这是今天的新品种——蔬菜蛋饼”食材明细主料胡萝卜(适量)面粉(适量)鸡蛋(1只)辅料香菜(适量)配料盐(适量)黑胡椒粉(适量)原味(口味)煎(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)蔬...
“懒人必备!韭菜蛋饼,松软香浓,吃完还觉得不过瘾,丝毫没有面粉饼的硬棒棒的感觉,自己觉得还是很成功的,早餐很适合!”食材明细主料面粉(小半碗)鸡蛋(2个)韭菜(少许)辅料葱(少许)配料盐(看口味)原味(口味)煎(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)韭菜蛋...
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