有关养生红薯饭的做法的精选大全
“红薯是既健康又美味的食物,富含膳食纤维和果胶,在煮饭时添加适量红薯,煮好后既有米饭的软糯感,又有红薯独特的香甜,吃起来口感非常好。红薯饭热量也会相对减少,食用饱腹感会更强一些,可促进肠胃蠕动,帮助食物消化和脂肪的代...
“与白米饭相比,粗粮饭含有更丰富的纤维、钾、维生素和蛋白质等,如同综合维生素更有利于我们的身体。每日做饭时,加一把粗粮便可以获得更多精白米所缺乏的营养素,同时五颜六色的粗粮可以提供花青素、叶黄素等多种有益成分...
“最近变着样子吃米饭,把最常吃的白米饭变成各种花样米饭,加入各种杂粮做杂粮饭,再或者加入咸肉和蔬菜做成咸饭,还挺受欢迎的。大多数家庭,米饭都是常备主食,有意识的丰富主食的材料,能让家人吃的更营养更健康,这当然是好事儿...
食材明细主料大米(500g)红薯(200g)花生(100g)辅料清水(适量)原味(口味)煮(工艺)三刻钟(耗时)简单(难度)花生红薯焖饭的做法步骤1、大米淘洗干净后倒入电饭煲内,加入比平时煮饭略多一点的清水。2、花生洗净泡一会儿,小蜜薯去皮备用。3、...
“这锅饭可算是饭菜一锅端,有此一锅饭做菜都省了。这锅饭是用糙米煮制的,糙米是稻谷经砻谷机脱去稻壳后得到的一种全谷粒大米。它去壳后仍保留存些许外层组织,故而口感较粗,质地紧密,煮起来比较费时。但与普通精致白米相比...
食材明细主料玉米碎(3把)大米(2把)辅料白糖(适量)清淡(口味)煮(工艺)半小时(耗时)普通(难度)黄金养生饭的做法步骤1、1、玉米碎3把,淘洗干净。2、2、将淘洗干净的玉米碎放入电饭锅内,按煮饭键煮开。3、3、大米2把淘洗干净备用。4、4、...
食材明细主料红薯(适量)米饭(适量)辅料面包糠(适量)甜味(口味)炸(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)红薯饭团的做法步骤1、蒸熟的红薯和剩的米饭。2、拌匀~3、制成丸子裹上面包糠。4、锅加油烧温热,中小火。5、将丸子入油锅,炸制。6、剩米饭...
“夏季养生粥,可当主食,可当甜品。”食材明细主料紫薯(适量)大米(适量)辅料冰糖(适量)甜味(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)养生紫薯粥的做法步骤1、准备紫薯和大米,上图的量我原来以为是一个人的,煮出来才发现居然是3个人的!!!2、洗...
“这碗红薯红豆饭非常好吃,米饭非常香、红薯非常的软糯,浓浓的红豆味,淡淡的甜味是这碗米饭的特色,如果比较爱吃粗粮,你会爱的不行。煮米饭时加点料,算是对美食的一种尝试吧。”食材明细主料大米(320克)红豆片(70克)红薯(200克)辅...
“有幸能吃到正宗的五常大米和粥米,得感谢我们的美天的老大,大老远的跑东北,寻来这么好的宝贝,煮粥,香~~”食材明细主料粥米(小半杯)红薯(半个(有点大))辅料水(适量)甜味(口味)煮(工艺)数小时(耗时)普通(难度)红薯粥的做法步骤1、红薯,削皮,切...
“红薯是冬季养生佳品,红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡,含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克,胡萝卜素0.5毫克,另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其...
“红薯养眼,菠菜养脑,糙米增加咀嚼。加点心思,主食可以更健康。”食材明细主料糙米(1杯)丝苗米(1杯)红薯(1个)菠菜(200克)辅料盐(适量)黑胡椒(适量)麻油(1大匙)咸鲜(口味)炒(工艺)三刻钟(耗时)简单(难度)红薯菠菜糙米饭的做法步骤1、主要材料备...
食材明细主料大米(适量)红米(适量)豌豆(适量)辅料水(适量)原味(口味)煮(工艺)三刻钟(耗时)简单(难度)养生饭的做法步骤1、红米大米。2、三分之二大米。3、三分之一红米。4、洗净后放入锅中。5、加入适量开水。6、加入豌豆。7、45分钟...
食材明细主料五常大米(315克)红薯(475克)花生米(70克)辅料清水(适量)原味(口味)煮(工艺)数小时(耗时)普通(难度)花生米红薯饭的做法步骤1、食材:五常大米、红薯(已洗净去皮)、花生米(已提前浸泡并淘洗)。2、将红薯放在案板上切成块。3、将...
“紫薯的营养很丰富不用多说,早上来一碗美美哒养生粥,美滋滋的。简单快手。”食材明细主料紫薯(适量)白粥(适量)辅料柠檬汁(少许)原味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)紫薯养生粥的做法步骤1、紫薯削皮。2、切薄片放入蒸锅蒸熟。...
“红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。核桃中的磷脂,对脑神经有很好保健作用。核桃中还...
食材明细主料红薯(两个)大米(两斤)辅料水(适量)甜香(口味)蒸(工艺)一小时(耗时)普通(难度)红薯饭的做法步骤1、红薯洗净2、去皮再清洗一遍3、红薯切小块4、大米淘洗干净5、大米和红薯倒入电饭锅内胆,加入适量水选择煮饭键6、煮好后闷...
“冬天就馋这饭,连吃几天都不腻,常吃健脾胃、强肾阳还减肥。”食材明细主料大米(300g)辅料红薯(1个)甜味(口味)焖(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)红薯米饭的做法步骤1、准备食材,红薯去皮洗净,这边的红薯都是这种颜色的,特别甜。2、洗净...
“现在正是红薯开始大量上市的时候,红薯和众多的蔬菜水果一样属碱性,并且营养均衡,具有防止亚健康、减肥、健美和抗癌的作用,是一种药食兼用的保健食品,被世界卫生组织列为十三种最佳蔬菜的冠军。红薯本身香甜,因此在烹制时...
“买了新鲜红薯,没有糖化,不够甜。就不烤着吃了,用来做饭做粥吧。老公吃米,我吃红薯,分工合作的很愉快。”食材明细主料大米(适量)辅料纯净水(适量)调料红薯(适量)原味(口味)蒸(工艺)一小时(耗时)简单(难度)红薯饭的做法步骤1、取大米。2...
“冬季红薯是最好的养生食材,它含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1等多种维生素,为维持人体健康所必需。红薯中的淀粉加热后呈糊状,使得不耐热且易溶于水的维生素C,得到了很好的保...
“红薯可抗癌有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。通便减肥吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。提...
““日长处处莺声美,岁乐家家麦饭像”麦饭是一道陕西美食,以蒸制而成。蔬菜为主,既营养又健康的绿色养生食品!”食材明细主料笋叶(一小把)菠菜(一小把)面粉(适量)青蒜苗(适量)辅料油(适量)盐(适量)五香粉(适量)清淡(口味)蒸(工艺)廿分钟(耗时...
“寒冷的冬天,一早起来,喝上一碗,热腾腾的番薯粥,可以让全身都暖和,养心,养胃~~~红薯:有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。“味甘,性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生...
食材明细主料糯米(40克)红薯(一个)辅料大米(30克)小米(30克)配料水(800毫升)甜味(口味)煲(工艺)一小时(耗时)普通(难度)红薯三宝粥的做法步骤1、红薯洗净,糯米、大米、小米备好。2、红薯去皮切小块。3、将三种米一起淘洗干净。4、锅里放...
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