吃什么可以长高个子

现在的家长在孩子幼儿时期最担心的就是孩子的生长发育问题，许多家长都都对孩子的身高问题担心，家长的遗传固然是一方面，但是食物的营养也是长个子不可或缺的，所以吃什么可以长高个子呢，快来和小编一起学习下吧。

吃什么可以长高个子

一、牛奶炖蛋

⒈材料

鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺

⒉做法

⑴鸡蛋倒入碗中，加2勺糖。

⑵打成蛋液，让糖溶解。

⑶蛋液倒入筛网过滤掉蛋中的杂质。

⑷将牛奶倒入蛋液中拌匀。

⑸然后再倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出。

⑹盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热。

⑺当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。

二、黄豆骨头汤

⒈材料

猪骨500克，黄豆200克，胡萝卜100克，马蹄5~6个，蜜枣2个

⒉做法

⑴胡萝卜削皮切斜片，马蹄削皮切厚片，黄豆清洗干净，猪骨飞水后冲洗干净

⑵全部材料放进汤锅里，加入8~10碗水

⑶大火煮开后，转慢火(可以让汤保持沸腾)煲2个小时

⑷关火后，放盐调味即可

三、泥鳅炖豆腐

⒈材料

豆腐，泥鳅，姜，蒜，腐乳，青蒜段

⒉做法

⑴热油爆香姜，蒜(都是拍破);

⑵另取大盆倒进凉水，下豆腐(整块)和泥鳅慢慢加火;

⑶煮开捞干净浮沫，倒入爆香的姜蒜油，撒盐大火烧开转中火;

⑷两片腐乳加少许水捣成汁倒入汤中转小火熬煮20分钟;

⑸餐桌上电磁炉把泥鳅豆腐端上去，小火伺候，撒上青蒜段就可以开动了。

四.棒骨菠菜汤

做法

⑴取新鲜棒骨350克，菠菜200克。

⑵用清水洗净棒骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。

五、亚麻籽松饼配香蕉

做法

⑴在松饼面糊中加入四分之一杯亚麻籽末，搅匀后倒入松饼模具内，然后放进烤箱即可。

⑵在食用时再配上几片香蕉，既营养又美味。

六、虾仁豆腐羹

做法

⑴锅内水烧开，豆腐整块入热水中烫一下，切小块;

⑵生粉加少许水兑成芡汁;剔除虾仁中的虾线，将虾仁、青豆、玉米粒、胡萝卜放入锅中，用热水烫一下;锅内入高汤，放少姜丝，将虾仁、青豆、玉米粒、胡萝卜煮两分钟，加入豆腐块，放盐、味精、胡椒粉，倒入芡汁，搅动均匀;

⑶入碗后，加葱花即可。

七、猪肝鸡蛋粥

做法

100克大米在锅内熬到开花;将50克猪肝切成小粒，用少许食用油炒热备用;将一个鸡蛋制成蛋花，与热猪肝一起放进粥内熬，调味后食用，隔日一次。

八、牛油果蔬菜沙拉

做法

选好自己喜欢的蔬菜，切成丝或小块;用勺子把牛油果肉挖出，压成泥;将蔬菜丝与牛油果泥拌在一起，放点盐，因为蔬菜容易出水，放一点盐比较好;再放点千岛酱和蛋黄酱，或者酸黄瓜酱也可以，牛油果搭配酸味很好吃!搅拌均匀就可以食用了，配上一片全麦面包，再来碗汤，营养健康!

吃什么可以长高个子大家都记住了么？其实没有什么食物是绝对说你可以长高个子的，主要还是要看父母的遗传基因，还有在日常生活中你的营养的均衡和饮食的多样化。同时伴随着自己的睡眠加上一定的运动，我相信长高也不是什么难事。

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