小姐姐常吃这5种含蛋白质高的食物 - 颜值暴增

许多人都知道，蛋白质是人体所需的重要营养素，如果身体缺乏蛋白质，不仅气色变差，而且还会导致全身无力，严重的话还可能引发一系列疾病。所以为了避免身体缺乏蛋白质，大家平时要多吃一些高蛋白的食物。那么含蛋白质高的食物有哪些呢?下面小编就为大家介绍5种含蛋白质高的食物吧!

5种含蛋白质高的食物

一、黄豆

黄豆是日常常见的一种豆类，它富含大量蛋白质、多种矿物质，具有提高免疫力和美容的效用，所以常吃可以让皮肤越来越细腻，而且还能补充机体所求的蛋白质。

二、鲑鱼

鲑鱼也属于高蛋白的食物，每一百克鲑鱼里面含十七克左右的蛋白质。鲑鱼还富含大量的不饱和脂肪酸，这种物质可以促进脂肪燃烧，从而具有减肥效用，所以大家多吃鲑鱼，不仅可以补充人体需要的蛋白质，还不会长胖!

三、牛奶

许多人都知道，牛奶里面富含大量的蛋白质、钙，所以每天喝一杯牛奶，不仅可以补充机体需要的蛋白质，还能够促进骨骼生长!同时，睡前喝一杯牛奶，还具有促进睡眠的效用!

四、鸡蛋

鸡蛋里面富含大量的蛋白质、卵磷脂、钙、镁、锌等，常吃可以让皮肤变白，还能使皮肤更水嫩光泽，同时还可以加强皮肤抵抗力。

五、鸡胸肉

鸡胸肉不仅脂肪含量低，而且富含很多蛋白质，常吃不仅可以提高身体的抵抗力，还具有增肌的效用，所以它是减肥人士和健身人士的理想食物。

以上介绍的5种含蛋白质高的食物不仅富含大量的蛋白质，而且它们分别具有不同的功效，大家可以根据个人需求选择适合自己的食物即可。除了以上介绍的5种食物外，所有的豆类、鱼类、乳类、肉类中都富含大量的蛋白质!另外，大家在补充蛋白质时，一定也要多吃蔬果，荤素搭配，营养均衡，才能让身体更健康!