吃榴梿会胖吗 - 那么该吃多少呢

榴梿不仅美味，而且营养价值高。那么，营养价值高的榴梿吃多了会胖吗？希望在吃的同时，又能燃烧体内的脂肪。这样的话会开心的不得了。减肥是女性终生的事业，既能享受了美食，又不会胖。面对美食的时候经常在想，我到底应不应该吃很多榴梿呢？

吃榴梿会胖吗?

榴连和生活中常吃的其他水果比较，它的热量比较高，且糖份多，理论上榴梿吃多会胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。但是，一般人吃榴梿都处于正常状态,不用当心发胖。

一、榴梿一天吃多少合适

不超过100g。

榴梿是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食用，建议每天最多食用榴梿100g即可。100g榴梿能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。

二、晚上最好不要吃榴梿

因为榴梿热量大，而且容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担，影响睡眠。虽然榴梿蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴梿仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴梿，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

三、榴梿吃多了会怎么样

榴梿虽营养丰富，但绝对不宜多吃，吃多除了易发胖外，还会导致下列不好的影响：

1、吃多榴梿容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

2、一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

3、榴梿虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

4、人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用榴梿，摄入过多的植物性糖分，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

5、榴梿中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。

6、榴梿含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用榴梿很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。

7、榴梿含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作，特别是痛风病患者要少食。

四、哪些人不适合吃榴梿

1、病后及妇女产后可用之来补养身体;

2、糖尿病患者忌食，肾病和心脏病人慎食。榴梿含糖和胆固醇较多，因而糖尿病人、高胆固醇血症患者应忌食或少食榴梿;榴梿含钾量较高，因而肾病及心脏病人应少吃;

3、从中医角度来看，榴梿性热而滞，喉痛、咳嗽、感冒、阴虚体质、气管敏感者均不宜多食榴梿;

4、榴梿果汁黏稠，易阻塞咽喉、气管而引起窒息，故老人须少吃、慢吃。

爱吃榴梿的我总是想经常买榴梿，即时榴梿比较贵，但是依旧很喜欢。吃榴梿还是适量比较好，也不适合吃太多，不仅会胖，而且很容易上火，祝你变得越来越美，加上完美的身材。作为易胖体质，吃榴梿会胖吗？会的哦。在享受了美味的同时，一定要积极锻炼。否则会转化为脂肪，那么后悔都来不及了。