吃什么水果可以乌发

来源：飘香吧 2.14W

一头乌黑亮丽的头发是大部分人的梦想。身边也遇见了很多“少白头”，年纪轻轻的就花白了头发，看起来一下老了二十岁。斑白的头发也总是让人显得憔悴苍老，而乌黑亮丽的头发则会让人显得精神有活力。那么吃什么水果可以乌发呢?除了水果还有哪些食物可以乌发呢?

一、吃什么水果可以乌发

1、苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

2、木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

3、金橘

金橘中富含大量的维生素C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

4、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

二、除了水果还有哪些乌发食物

1、黑芝麻

说到养发护发，那么我们就一定要提到它。它对于我们的头发来说有非常大的养护作用，经常吃它就可以让我们的头发重新恢复乌黑亮泽，这是因为黑芝麻属于平性食物，里面还富含有大量的蛋白质还有维生素，所以经常吃它的话不仅可以让我们的头发变得乌黑亮泽，而且还有助于我们的身体健康，能够很好的滋养我们的肝肾。

2、枸杞

枸杞在平时的生活当中也是我们经常会见到的一种食材，并且大家都知道吃枸杞对头发好，所以在生活中，我们经常会拿它来泡水喝。其实它除了泡水喝之外还有很多食用的方式，而今天小编就来给你推荐一款拿它做的粥，自己平时比较闲的时候，可以做给自己吃，不仅能够果腹，而且还能够滋养头发，保养肌肤。经常吃就可以让你永远拥有好气色

3、核桃

头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。核桃仁性味甘、平、温。中医认为它是一味滋养强壮珍品，能补肾强腰、养血润肺、定喘通便。为治疗头晕健忘、遗精阳萎、腰膝酸软、肺肾虚喘、习惯性便秘、病后体虚的要药。