蛋白减肥 - 小心蛋白粉减肥误区！

蛋白减肥？小心蛋白粉减肥误区！市面上有很多卖蛋白粉的，说蛋白粉营养高，并且没有高度的热量，还可以通过吃蛋白粉来减肥，这真的是这样吗？针对一系列减肥吃蛋白粉好不好，减肥吃蛋白粉能不能有效减肥，下面小编就为大家详细的介绍一下吧！

一、为什么大家会吃蛋白粉来减肥

现在，市面上有许多的蛋白粉类产品，有些人觉得吃这些营养高，甚至有的人会认为减肥期间要摄入充足的蛋白质，但是吃鸡蛋、鸡肉这些食品又会摄入其他的脂肪和热量，所以想通过吃蛋白质粉来减肥。

二、蛋白质粉是什么

所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白，)构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

三、减肥原理

1、一般的蛋白质含量均在90%，高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌，加速人体利用体内储存的脂肪来提供能量;

2、保证充足的蛋白质的供应，人体的主要生命活动都离不开蛋白质，使减肥人士失去的脂肪，肌肉组织不受影响。

四、靠蛋白粉减肥真的好吗

“高蛋白减肥法”曾经流传很广。这种减肥法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类。这样会引起蛋白质过量，必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往，会引发贫血和营养不良，很可能减肥未果身先伤。

五、可以吃蛋白粉的四类人

1、某些疾病状态

比如受伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、做过外科大手术等患者，他们正处在身体恢复的关键时期，体内的蛋白质处在重度亏损状态。

2、特殊病人

比如神经性厌食、消化不良、小肠吸收障碍等患者，他们的蛋白质摄入或吸收存在不足。

3、某些特殊时期

比如孕妇、乳母的饮食中需要更多的蛋白质，再比如某些胃肠道功能较弱又进食少的老年人可能存在蛋白质摄入不足的问题。

4、专业健身人群及运动员

专业健身者及运动员，运动消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。

蛋白减肥？小心蛋白粉减肥误区！鸡蛋的热量是比较高的，蛋白粉没有鸡蛋的热量，还有营养，还能有减肥效果，因此，大家也比较喜欢吃，但是大家千万不要盲目相信市面上的广告哦！减肥还是需要摄入食物，坚持运动才会有很好很健康的身材哟，加油吧！为了好身材动起来。