喂养用母乳吃什么好呢

在小编看来，哺乳期的年轻妈妈们是最美丽的，也是最漂亮的，同时，小编也建议年轻的妈妈们，为了宝宝的健康，不要放弃对宝宝的哺乳。因此，年轻的妈妈们也要为自己好好的补充营养，高质量的母乳对于新生宝宝们是最佳的营养来源，只有妈妈们吸收蓝足够的营养，才能使新生宝宝们得到充足、营养的母乳。以下就是小编专门为哺乳期的年轻妈妈们准备的饮食大全！

喂养用母乳吃什么好呢

一、蛋白质

在哺乳期间，妈妈每天需要的蛋白质可增加15公克，可从奶类及蛋豆鱼肉类中摄取，大约增加1至2杯的奶类或约手心大的肉片，对于素食妈妈来说可选用黄豆制成的豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质。如果宝宝对奶制品过敏，妈妈仍然可以喝牛奶，因为到了妈妈体内后，经过酵素分解，等宝宝喝时就没有影响了，但切忌不要给一岁以前的宝宝吃蛋白，以免造成过敏反应。

二、富含钙质和铁质的食物

应该多吃富含钙质和铁质的食物，这对宝宝和妈妈都有好处。补钙可以吃小鱼干、奶类等，补铁可以吃猪肝、牛肉、红肉类或深绿色蔬菜等，素食妈妈们则还可以透过坚果类来补充维生素B群。而妈妈乳汁中的铁质含量，对六个月后的宝宝而言，因为宝宝对其需求量的增加，所以妈妈体内的铁质不够补足给宝宝，因此宝宝还需要透过副食品来补充足够的营养。

三、蔬菜水果

对于维生素及纤维质这些营养物质，妈妈们也应该多元摄取。可以从各色蔬菜水果来补充，获得不同的营养成分，像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素，对于皮肤、身体的抗自由基、抗氧化或发育都有帮助，对于这些物质的摄取妈妈们也必须要重视。

四、水分

妈妈们每天都需要摄取足够的水分，每天至少要3，000cc以上的量，因为乳汁分泌需要水分才能顺利制造，加上摄取足够的水分有助于新陈代谢，而且喝水要以温开水为主，由于渗透压的缘故，水分会比较容易跑到细胞去，细胞水分多，泌乳量自然会增多。因为在日常饮食中就有很多汤汤水水的食品，因此不需要特别地喝太多水，妈妈们可以等到口渴再喝，避免喝太多水而造成水肿。

通过以上小编的介绍，大家是不是都已经知道了母乳吃什么好~还有一点就是在哺乳期的年轻妈妈们，尽量少吃一些药物，即使现在的大部分药物，在不过量的情况下，宝宝不会受到影响，但小编依然建议哺乳期的年轻妈妈们在吃药前，主动联系医生表明自己现在正在哺乳期是否可以吃药，并且需要医生开出合适的计量，达到通过乳汁的药量最少。