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“對於白領來說,抽屜肯定不能少了一堆零食,因為它能提供能量,讓上班族的大腦更清醒,所以一款健康又能補充能量的零食尤為重要。”食材明細主料低筋麵粉(130g)輔料糖粉(30g)雞蛋(1只)黃油(10g)清淡(口味)烤(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)低...
“藍莓燕麥能量棒。健康低脂,能量滿滿。”食材明細主料燕麥(90g)麵粉(30g)混合堅果(適量)香蕉(1根)普藍高科麗江藍莓(適量)輔料蜂蜜(75g)甜味(口味)烤(工藝)一小時(耗時)普通(難度)藍莓燕麥能量棒的做法步驟1、原料2、香蕉切塊進攪拌機(蘋果...
食材明細主料雞蛋(兩個)芝麻丸(兩顆)輔料包菜(適量)調料油(適量)鹽(適量)鹹鮮(口味)煎(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)低脂餐的做法步驟1、包菜洗淨切成絲。2、平底鍋預熱入油燒熱,磕入雞蛋煎熟。3、放入包菜翻炒均勻。4、加鹽調味即可。5...
“這款pancake沒有加糖,我在這裡用的是一種稻米飲料做麵糊,大家平時用牛奶或者水就可以了。”食材明細主料雞蛋(1個)麵粉(300g)稻米飲料(90ml)輔料藍莓(適量)油(適量)甜味(口味)煎(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)低脂鬆餅的做法步驟1、準備...
食材明細主料生菜(1顆)番茄(1個)牛肉(若干)雞蛋(1個)輔料玉米油(少量)生抽(根據個人口味)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)低脂能量餐的做法步驟1、生菜過開水,切碎待用。2、番茄用開水燙一下,剝皮待用。3、牛肉是前一晚做的電飯煲...
食材明細主料燕麥(適量)小麥胚芽(適量)雞蛋(1顆)牛奶(適量)花生碎(適量)輔料紅糖(少量)清淡(口味)烤(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)燕麥低脂能量棒的做法步驟1、碗中加入:小麥胚芽。2、加入燕麥。3、加入一顆🥚雞蛋、堅果,加入適量牛奶,不能多...
“把妃娟的低脂蛋卷拿來反覆折騰。雖然她的香酥蛋卷很受推崇,但,既然低脂蛋卷能夠被接受,就別搞那多油的了。只不過,感覺她的低脂蛋卷麵糊太稠,即使是換了花生油,避免了黃油因氣溫過低而凝固的因素也還是如此。在印象中,街上...
“一般的餅乾都使用了大量的黃油,今天這餅乾類似磨牙棒,用到的黃油特別少,特別健康.”食材明細主料低筋麵粉(130g)蛋液(48g)糖粉(30g)黃油(12g)輔料黑巧克力(50g)白巧克力(50g)核桃碎(30g)開心果碎(30g)甜味(口味)烤(工藝)半小時(耗時)簡單(...
“過年了,入手了不少好吃的,其中就有挺好吃的玉米脆片,每天早餐放牛奶或者酸奶裡,嘎嘣脆,有營養、有樂趣。其實玉米脆片有很多種吃法,思來想去,我就把這個“玉米脆片能量棒”鼓搗出來了。早餐吃或者當零食吃這款“玉米脆片能...
“燕麥和全麥粉粗糧的結合,加以核桃仁和葡萄乾做搭配,健康烤制的可以拿來嚼著吃的燕麥棒棒。酥酥鬆鬆的,口感層次很豐富,熱量不高。沒有漂亮的外觀,沒有細膩的口感,多了份粗獷的健康,柚子媽剛吃有點不習慣,跟以往餅乾的口感完...
食材明細主料大杏仁(100g)南瓜仁(30g)麥芽糖(40g)肉桂粉(3g)紅糖(30g)蜂蜜(50g)燕麥片(200g)輔料核桃仁(100g)蔓越莓幹(20g)甜味(口味)烤(工藝)一小時(耗時)普通(難度)堅果能量棒的做法步驟1、先把核桃仁、大杏仁、南瓜仁還有麥片統統都放進烤盤...
“減肥減的太快,面板有點鬆,每天又要補充適量的優質脂肪,就想到了做這個能量棒,一舉多得。因為紅棗夠甜了,所以沒有加糖,建議各位用紅棗來調甜度放棄糖。”食材明細主料阿膠片(60g)輔料黃酒(40ml)和田大棗(120g)核桃(40g)碧根果(10g)...
“有沒有想過在家中可以輕鬆駕馭小食?想想在家也可以做出高品質的解饞零下午茶、課間餐、野外活動,適合不同場景,現在就出發。”食材明細主料核桃(8粒)紅棗(4粒)提子(50克)燕麥(10克)無花果(2粒)輔料蜂蜜(適量)麥芽糖(適量)甜味(口味)烤(...
“阿拉棒(Grissini)義大利式硬麵棒,這種金黃色香脆的硬麵棒起源於義大利的杜林。記得第一次吃這個阿拉棒是在北京上學的時候,在味多美買的一小盒,吃了幾口就覺得很好吃。阿拉棒油脂含量較低,熱量也較低,但是味道一點都不遜色...
“在漫漫的減脂道路上,終於找到了一款既能滿足口欲又能很好幫助減脂的碳水——法棍!於是迫不及待的和大家分享,減脂期間不能過多攝入碳水這個大家都知道,但是,重點來了,敲黑板!!!不能一點都不吃碳水哦,否者低血糖和大腦反應遲鈍...
“聚划算買了幾大袋燕麥片,各種花樣做燕麥美食,哈哈哈”食材明細主料燕麥(200克)杏仁(100克)葡萄乾(50克)黃油(100克)蜂蜜(5大勺)輔料核桃仁(100克)黑芝麻(50克)蔓越莓(50克)紅糖(80克)甜味(口味)烤(工藝)數小時(耗時)普通(難度)穀物果仁能量棒的...
“燕麥能量棒的做法,非常快手簡單,成品卻很好吃,酥酥鬆鬆的,口感層次很豐富,熱量又不高,很適合運動之後,工作之餘進行能量的補充。”食材明細主料即食燕麥片(100克)混合果乾(100克)全麥粉(50克)紅糖(20克)麥芽糖(120毫升)無鹽黃油(40克)...
“這是我第一次在美食家發的小餅乾,很簡單,很磨牙,希望下定決心不要胖的我在這個新年能hold住TAT。第一次做,時間和溫度沒有掌握好,第一盤焦了,不過幸好第二盤沒事,原諒我把圖美化了一下吧,拍照的時候太忘形了,旁邊的雜物忘記...
“到了下午是不是覺得餓了,你以為我要說來根士力架嗎?當然不,所有小仙女都是要減肥的,怎麼補充能量又可以相對少脂呢?答案就是香蕉燕麥能量棒,不僅無油健康,還很美味補充能量啊。”食材明細主料低筋麵粉(50g)香蕉(2根)牛奶(50g)雞...
“做出一份好吃的蓋飯,主食選材也很重要,本方用的是金龍魚的稻穀鮮生,水和米的比例1:1✅蒸出來的米飯不硬不粘,剛剛好,米香十足,感覺不配菜就可以吃一小碗🈵具體詳細黑胡椒汁做法黑椒汁基本配比(洋蔥碎,蒜末適量,蠔油一勺,番茄醬...
“是不是有人像我一樣?喜歡酥酥脆脆的果仁糖,但是看到要熬糖漿又感覺頭疼?別急,懶人自有懶辦法,試試這款能量棒吧。特意做成小小的塊狀,一個一口,卻包含著多種堅果、果脯和雜糧的營養。這小小的能量棒,搭配一杯濃濃的咖啡,就是...
食材明細主料燕麥片(100g)杏仁片(30g)輔料蔓越莓幹(20g)黑麥麵粉(50g)黑芝麻(20g)蜂蜜(50g)蛋清(1個)清水(30g)甜香(口味)烤(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)杏仁燕麥能量棒的做法步驟1、燕麥片和杏仁片拌勻,放入預熱150度烤箱中層烤5分鐘。2、烤...
“最讓人開心的是,不用熬糖漿哦!食材隨意放,液態隨意放,唯一要注意的是,在烤制的時候,稍微調整下烤制的時間,液態多了稍微延長烤制地時間即可,是不是超級簡單?”食材明細主料燕麥片(半碗)輔料蔓越莓幹(20克)葡萄乾(20克)花生米(40克)奧...
“燕麥有著抗皺抗氧化、美白祛斑、保溼潤膚、滋潤護髮等多種美容功效。對於上班族來說,是一種兼顧營養又不發胖的健康食品。這款低脂燕麥餅中為了豐富味道和口感,還添加了果乾,如葡萄乾、蔓越莓幹、黑加侖幹、果仁。如果...
“沒生寶寶前各種零食都是超市買現在有了寶寶(づ ̄ ³ ̄)づ當然自己在家做才放心寶寶運動量大️️也是個小饞貓🍼兩餐之間不如給孩子試試這款自制燕麥棒吧橫掃飢餓迅速補充能量”食材明細主料即食燕麥(100克)牛奶(100克)蜂蜜(80克...
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