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食材明細主料番茄(適量)雞排(半成品)(適量)蕎麥麵(適量)輔料蔥花(適量)調料花生油(適量)生抽(適量)蠔油(適量)原味(口味)煮(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)番茄雞排蕎麥麵的做法步驟1、蕎麥麵備用。2、雞排提前解凍備用。3、番茄洗淨去皮切小塊...
食材明細主料蕎麥麵(適量)雞胸肉(一塊)黃瓜(半根)胡蘿蔔(半根)雞蛋(1個)輔料白芝麻(1勺)花椒(少許)蔥(少許)調料生抽(3勺)香醋(半勺)蠔油(半勺)鹹鮮(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)雞絲蕎麥麵的做法步驟1、雞肉加蔥和花椒煮熟(過涼水後)撕成絲(我...
“養麥面的蛋白質,脂肪含量比大麥、小麥高。蕎麥蛋白質中含較多的賴氨酸,故生物效價高,是一種完全蛋白質。”食材明細主料蕎麵(適量)輔料番茄(適量)白菜葉(適量)香腸(適量)配料五香粉(適量)鹽(適量)五香(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度...
食材明細主料蕎麥麵(1塊)輔料茄汁巴沙魚(成品)(適量)原味(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)茄汁巴沙魚蕎麥麵的做法步驟1、吃剩的茄汁巴沙魚一碗(可參考菜譜茄汁巴沙魚)。2、鍋中水燒開放入蕎麥麵。3、煮好的蕎麥麵撈出盛入碗中。...
食材明細主料蕎麥麵(1包)番茄(2只)雞蛋(2只)調料鹽(適量)清淡(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)番茄雞蛋蓋澆蕎麥麵的做法步驟1、食材:蕎麥麵、番茄、雞蛋。2、將雞蛋打散。3、將番茄洗淨撈出。4、放在案板上切開。5、將平底鍋置火...
準備時間:10分鐘    烹飪時間:10分鐘主料番茄:1個蕎麥麵條:200雞蛋:1個輔料黑木耳:適量油:適量大蔥:適量精鹽:適量香油:適量具體步驟1.西紅柿去皮切塊;黑木耳泡發洗淨並切絲。2.雞蛋打散;蔥切蔥花...
“身體允許的話,把配菜換成青紅鮮辣椒,味道更好,顏值也高。”食材明細主料半乾蕎麥麵(50g)雞雜(一套)輔料食用油(半匙)平菇(2朵)油菜(2片)調料蔥姜(小許)食鹽(半克)生抽(5g)鹹鮮(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)雞雜蕎麥麵的做法步驟1、雞雜...
“排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。排骨富含蛋白質和脂肪,為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸,可以補充人體所需的營養。人到中老年,微迴圈發生障礙,排骨中...
食材明細主料蕎麥麵(1包)番茄(1個)西葫蘆(半根)調料零卡糖(適量)鹽(適量)味精(適量)清淡(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)高階(難度)番茄西葫蘆蕎麥麵的做法步驟1、食材:蕎麥麵、番茄(已清洗)、西葫蘆(已清洗)。2、將西葫蘆放在案板上西葫蘆切成片,番...
食材明細主料蕎麥麵(適量)雞蛋(兩個)輔料番茄(兩個)蔥(適量)姜(適量)青椒(一個)香菜(適量)調料油(適量)鹽(適量)五香粉(適量)醬油(適量)鹹鮮(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)番茄雞蛋拌蕎麥麵的做法步驟1、雞蛋,番茄及蔥和青椒準備就緒。2、蕎麥...
食材明細主料蕎麥麵(60克)番茄(240克)大白菜(110克)調料鹽(適量)味精(適量)清淡(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)大白菜番茄蕎麥麵的做法步驟1、食材:蕎麥麵、番茄(已清洗)、大白菜(已清洗)。2、將大白菜放在案板上切成塊,番茄也切成塊。...
“低脂低卡減脂餐。”食材明細主料雞蛋(1個)番茄(1個)輔料蔥(適量)調料油(適量)鹽(適量)原味(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)雞蛋番茄蕎麥麵的做法步驟1、食材。2、雞蛋打散,蔥切段,番茄去皮切小塊。3、熱鍋加油,倒入雞蛋液煎至無液...
食材明細主料蕎麥(適量)鹽(和麵)(少許)雞蛋(1個)番茄(1個)輔料豬油(適量)鹽(適量)蔥花(適量)原味(口味)炒(工藝)半小時(耗時)普通(難度)番茄炒蛋蕎麥魚魚的做法步驟1、蕎麥裡放點鹽;2、加開水和成如圖一樣;3、揉搓成團,面有點硬;4、用壓面機,反覆多...
食材明細主料西紅柿(2個)豆腐(1塊)蕎麥麵(100g)金針菇(1小把)輔料鹽(2小勺)蠔油(2小勺)原味(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)減脂番茄豆腐蕎麥麵的做法步驟1、準備西紅柿和豆腐、大個西紅柿只需一個。2、切碎。3、放油炒西紅柿、炒一...
食材明細主料蕎麥麵(2包)茄子(180克)調料鹽(適量)味精(適量)生抽(適量)香醋(適量)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)茄子拌蕎麥麵的做法步驟1、食材:蕎麥麵、茄子(已清洗蒸熟)。2、將蕎麥麵下入沸水鍋中煮開、煮上3分鐘撈出。3、用涼...
“做了一次番茄牛肉蕎麥麵給少爺做宵夜。他說蕎麥麵好吃,接下來每天都要吃一次。牛肉沒吃完,蕎麥麵吃光了。”食材明細主料蕎麥麵(200克)牛肉(200克)番茄(2個)食用油(1湯匙)食鹽(2克)生抽(小許)雞精(小許)蔥(小許)姜(適量)輔料香菜(小許)油...
“過去吃粗對於很多家庭都是常事,現在條件好了,很多的家庭很少有機會吃了,蕎麥麵麵條,小時候也是經常吃的,感覺也很好吃,這次朋友們給了一代蕎麥麵,自己動手做一個手工蕎麥麵,別說味道還不錯。這裡分享給朋友們,希望大家喜歡!”...
食材明細主料番茄(2個)雞蛋(2個)金龍魚蕎麥麵(適量)輔料蔥花(適量)鹽(適量)花生油(適量)生抽(適量)原味(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)番茄雞蛋蕎麥麵湯的做法步驟1、雞蛋打入碗中攪拌成蛋液。2、番茄洗淨切塊。3、香蔥洗淨切蔥花。4...
“麥谷蛋白的含量較低,主要是含有蛋白質或球蛋白,因此適當食用麥谷蛋白對身體有好處,麥谷蛋白還含有人體所需的氨基酸中的賴氨酸,麥麥內含有b族維生素、維生素e、賴氨酸、氨基酸、脂肪酸、亞油酸、煙酸和菸鹼酸等多種營養...
食材明細主料蕎麥麵(200g)輔料熟雞胸肉(適量)香菜(適量)調料重慶小面調料(60g)香辣(口味)煮(工藝)半小時(耗時)普通(難度)雞絲蕎麥麵的做法步驟1、熟雞胸肉撕成絲,再蒸熱一下。2、重慶小面調料兩包撕開,將批放入湯碗中。3、放上雞胸肉絲...
“相信,一個對面食念念不忘的減肥妞,“不吃主食”的減肥法我肯定是做不到的。超市逛了很久,研究了很多面食成分,我最終看中了蕎麥麵。設計菜譜的時候,特意加了減肥常吃的西藍花和番茄,再加無鹽煎蛋補充優質蛋白,營養超級豐富...
“減脂午餐,總熱量在540卡。”食材明細主料蕎麥麵(100g)輔料番茄(1個)嫩豆腐(100g)木耳(50g)西藍花(100g)金針菇(100g)小米椒(1段)鹽(少許)醬油(少許)酸辣(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)番茄雜蔬蕎麥麵的做法步驟1、因為是減脂餐,所以提前...
食材明細主料蕎麥麵(60克)番茄(2個)蛋餃(3個)調料鹽(適量)零卡糖(適量)清淡(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)蛋餃番茄蕎麥麵的做法步驟1、食材:蕎麥麵、番茄(已清洗)、蛋餃。2、將番茄放在案板上切成塊。3、起鍋倒油燒熱,下入切好的番...
食材明細主料蕎麥麵(適量)雞排(適量)雞蛋(適量)輔料生菜(適量)調料花生油(適量)鹽(適量)黑椒汁(適量)原味(口味)煮(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)雞排蕎麥麵的做法步驟1、準備好蕎麥麵需要的配菜。2、鍋中熱油打入雞蛋。3、把雞蛋兩面煎至金...
食材明細主料全蕎麥粉(70克)包心菜(145克)番茄(205克)調料鹽(適量)味精(適量)清淡(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)番茄包心菜蕎麥疙瘩的做法步驟1、食材:全蕎麥粉、包心菜(已撕開清洗)、番茄(已清洗切開)。2、取70克全蕎麥粉,加適量的清...
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