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“藜麥中蛋白質含量豐富,其它礦物質,維生素等營養元素也十分全面,吃下去飽腹感很強,因此也非常受減肥的朋友們喜愛,吃藜麥能為機體提供足夠的優質蛋白,還能延緩胃部排空的速度,從而增加飽腹感,吃藜麥減肥,不但能有效的降低體重...
“藜麥具有調節內分泌、降血糖、降膽固醇,補充蛋白質,保護心血管的功效。藜麥和白米1:1的比例。米香,藜麥的香味兒,吃起來不錯。”食材明細主料三色藜麥(一碗)大米(一碗)輔料碗水(適量)原味(口味)蒸(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)三色藜麥...
“藜麥燜飯是以藜麥為主要原料加以蔬菜而制的燜飯,是全家最營養的選擇。藜麥稱這為‘糧食之母、素食之王,是營養黃金,未來食品,超級俗物,被譽為’神的食物。”食材明細主料晉善靜麥藜麥(100g)輔料胡蘿蔔(適量)綠椒(適量)土豆(適量)番...
“白米藜麥飯營養好吃。藜麥,國際上將它稱為素食之王,超級食物,糧食之母,是因為藜麥雖然屬於藜科植物,不是穀類,但是藜麥卻富含豐富的蛋白質,屬於優質蛋白,比大米、小麥等一般穀物的氨基酸比例還要好,在人體的吸收率也更高。而...
食材明細主料藜麥(200克)葡萄乾(適量)枸杞(適量)巴旦木(適量)核桃(適量)柿餅(適量)桂圓乾(適量)紅棗(適量)輔料蓮子(適量)原味(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥八寶飯的做法步驟1、藜麥的清洗與蒸制過程:1、藜麥200克洗淨放入碗中浸泡3...
“為避免營養過剩,我平時做飯都是粗細搭配,盡力保持營養均衡,米飯中會摻入各種雜糧,雖說不是刻意控制血糖,還是以預防為主。藜麥是平時吃的比較多的一種雜糧,它不像紫米什麼的要提前浸泡,藜麥易煮易熟,口感是QQ彈彈的,要減肥的...
食材明細主料三色藜麥飯(適量)輔料雞蛋(3個)芝士片(3片)魚鬆(適量)黃瓜(1根)調料生抽(適量)鹹鮮(口味)煎(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)藜麥飯蛋堡的做法步驟1、準備如圖食材,三色藜麥飯煮熟。2、黃切片,芝士片去塑料薄膜。3、三明治鍋加熱。...
“藜麥具有均衡補充營養、增強機體功能、修復體質、調節免疫和內分泌、預防疾病、減肥等功效,適用於所有人。”食材明細主料五色藜麥(200克)輔料大米(300克)原味(口味)煮(工藝)三刻鐘(耗時)普通(難度)五彩藜麥飯的做法步驟1、五色...
食材明細主料稼祺藜麥(50g)黃瓜(1根)雞蛋(1顆)輔料玉米粒(少許)青豆(少許)紅椒(適量)調料鹽(3g)鹹鮮(口味)炒(工藝)半小時(耗時)普通(難度)藜麥玉竹飯的做法步驟1、食材準備。2、稼祺藜麥開水下鍋煮12分鐘。3、黃瓜切開做竹子造型。4、煮熟...
“現代大多數人追求口感,多以白麵、大米為主,吃得過於精細,讓人的體重增加會誘發很多疾病,對我們的健康不益。特別是家裡有老人,很多都有血糖偏高、血脂高的狀態,因此能為他們煮上一鍋健康又營養的米飯就顯得尤其重要,它可是...
“燜的藜麥大米飯,剩下一些,做炒飯有點少,做蛋卷正合適。”食材明細主料藜麥大米飯(100克)雞蛋(1只)植物油(少許)輔料鹽(適量)沙拉醬(適量)番茄沙司(適量)原味(口味)技巧(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)藜麥飯卷的做法步驟1、雞蛋加鹽打散。2、...
“為什麼要吃早餐,早餐要吃好,有營養,簡單”食材明細主料稼祺藜麥(60g)輔料海苔片(適量)調料番茄醬(適量)酸甜(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥飯糰的做法步驟1、藜麥入電飯鍋加水,進入煮飯模式。2、藜麥米飯用模具按壓成型。3...
“老公有點胖,並且有家族遺傳糖尿病,真擔心這個讓人頭疼的富貴病找上門來,因此平常飲食上也特別注意控制糖類的攝入。最近朋友給我推薦了一款巧釜脫糖電飯煲,據說在日本熱銷了幾十萬臺,價格有點小貴,還是狠狠心買了一臺回家...
食材明細主料藜麥(適量)輔料小米(適量)水(適量)原味(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥小米飯的做法步驟1、準備好藜麥和小米。2、洗淨加入適量水,我用的是礦泉水。3、電飯煲煮跳鍋就可以了。4、藜麥小米飯,減肥很適合哦!...
“我屬於看見沒有的東西就買,買了放起來就忘了,不定啥時候找東西的時候看到,然後就感嘆“我還有這個呢”。我的藜麥就屬於這種情況。貌似去年冬天買的吧?記不住了,反正不是最近買的,趕緊吃起來,免得過期啦。”食材明細主料稻...
“暖暖冬日午後小甜點。”食材明細主料稼祺藜麥(30g)淡奶油(100ml)牛奶(250ml)輔料芝士煉乳(65g)雞蛋(3顆)水(70ml)調料白砂糖(70g)甜味(口味)蒸(工藝)一小時(耗時)普通(難度)藜麥焦糖布丁的做法步驟1、食材準備。2、開下藜麥,煮18分鐘撈出瀝...
“這段時間婆婆在家裡,娃爸有時候都會回家吃中飯,一是解決中飯問題,二是能好好的陪陪婆婆。今天娃爸早上就講要回家裡吃,我讓婆婆休息,早上出門前我就將中餐備好在蒸鍋裡面,定好時間,等飯點就可以讓婆婆及娃爸可以享用。今天...
“對於藜麥而言,今年真是它爆紅的一年。記得去年身邊還是少少人在使用它。沒想到才一年的時間,身邊所有人都將它用到日常生活中,藜麥粥,飯,點心,飲品都有它的身影。這可能也就是美食的力量,好的東西大家都會去體驗推薦。好比...
食材明細主料三色藜麥(80g)黑米(20g)輔料甜蝦(適量)雞腿菇(1個)胡蘿蔔(半根)玉米甜豆(適量)雞蛋(2個)調料油(適量)鹽(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)藜麥炒飯的做法步驟1、“主料”睡前淘洗乾淨,預約早上6點好的“米飯”。2、雞...
食材明細主料紅薯(適量)藜麥(適量)輔料大米(適量)甜香(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)紅薯藜麥飯的做法步驟1、準備好食材。2、這是藜麥和大米洗乾淨。3、紅薯去皮洗淨切小塊。4、藜麥和大米倒入鍋中加水,和平時煮飯加水差不多...
“年後很多飯店開門會很遲,上班早的小夥伴在家自己動手做便當吧?”食材明細主料稼祺藜麥(90g)雞蛋(2顆)輔料黃瓜(1根)洋蔥(半個)木耳(若干)調料鹽(3g)鹹鮮(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)鮮蔬藜麥飯的做法步驟1、食材準備。2、水開下...
食材明細主料藜麥(200克)雞蛋(2枚)輔料食用油(適量)食鹽(半勺)蔥花(適量)鹹鮮(口味)煎(工藝)一小時(耗時)高階(難度)低脂營養藜麥雞蛋餅的做法步驟1、藜麥提前浸泡1小時,使其胚芽全部張開,具有一股清香味,上蒸鍋蒸10分鐘。2、將蒸好的藜麥...
食材明細主料藜麥(適量)大米(適量)輔料清水(大米的(1.5倍))原味(口味)燜(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)藜麥米飯的做法步驟1、準備好食材。2、清洗乾淨。3、藜麥、大米放入鍋內,倒入清水泡10分鐘。4、燒開轉中火。5、水分燒乾。6、蓋上...
“豆漿裡有膳食纖維和大豆異黃酮,不過,天天喝豆漿,也有煩惱,特別是人少的家庭,真的好難喝完丫,而怕喝不完就強迫自己喝大量豆漿,又有可能增加腎結石的風險。到底怎麼解決呢?其實豆漿能喝也能吃。豆漿和精白米一起煮飯,不僅可以...
“藜麥有多好,仙女們度娘一下便知道!簡而言之就是很營養很健康卻低脂是升糖量很低的主食!”食材明細主料藜麥(四大勺)紅洋蔥(一個)胡蘿蔔(一根)南瓜(四分之一塊)菌菇(半袋/一小把)醬牛肉(一小塊)輔料香葉(6片)八角(4-6ge個)小茴香(一小個)...
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