坐月子可以吃的菜

有一些剛剛生完孩子的女性朋友會不知道該吃些什麼，雖然知道生完孩子需要進補，但是又怕上火，或者補的太過適得其反。其實，坐月子的時候在印上方面還是大有講究的。那麼，大家知道坐月子可以吃的菜有哪些嗎？下面，就讓我們一起來看一下吧。

坐月子可以吃的菜

1、芥藍菜

屬於平性蔬菜，芥藍含有大量膳食纖維，能防止便祕。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但儘量不要生吃。不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。

2、黃花菜

含有蛋白質、維生素C、A及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂鬱，所以名忘憂草。產褥期可適當多吃黃花菜。

3、胡蘿蔔

營養豐富，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿蔔，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。

二、坐月子吃什麼好下奶

1、花生

可用於產後催乳，花生燉豬蹄就是很好的下奶湯水，還可以把花生打成花生糊吃。不少媽媽表示花生催奶效果不錯。不過很多時候不同人不同體質，效果也有所區別。

2、木瓜為乳瓜

產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

3、絲瓜絡

是一種中藥材，將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

三、坐月子吃什麼水果好

1、奇異果

維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、蘋果

含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

看了上文的介紹，相信大家對坐月子可以吃的菜有一些瞭解了吧。在蔬菜方面，希望剛生完寶寶的媽媽們不要吃的過於寒涼就可以了。比較適合媽媽們吃的蔬菜主要有芥藍菜、黃花菜、胡蘿蔔、花生、木瓜等等，尤其是木瓜，還有催乳的功效哦。