姨媽來了吃什麼好 - 這些幫你輕鬆度過姨媽期
女孩子們在每個月都要經歷幾天的特殊時期,這一期間通常在飲食方面需要特別的注意,尤其是對於有痛經症狀的女孩來說,就更是如此了,因為稍有不慎,吃進去的食物很可能就會加重痛經的表現,那麼,大姨媽來的時候,吃些什麼對身體比較好呢?
姨媽來了吃什麼好呢,來試試這些食物吧
一、紅糖
女性生理期,卵巢很容易就發寒,這樣容易引起月經不調等,這個時候喝點紅糖水的話,不僅能夠活血散寒,為身體補鐵補血,還能夠促進身體排出汙血哦。
這非常適合經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛等女性。
二、百合
百合我們很多人都吃過的,它的營養價值也是非常高的,而且還有延緩衰老的作用。經常吃的話,有利於調節激素水平,減少卵巢囊腫的發生。
而且百合還富含果膠,能夠加強腸道的蠕動,促進排便。女性如果在月經期間吃百合的話,更加有利於將身體內的毒素排出來,達到排毒、養顏等作用。
三、葛根
有些女性對葛根可能不是很熟悉,葛根中含有豐富的雌激素,而女性在月經期間,雌激素容易流失,因此女性在月經期間適量吃葛根能夠補充體內流失的雌激素,從而達到幫助子宮排出廢血的作用。
女人每天泡一杯葛根粉吃,可以很好的改善體內的激素,上了年紀的女性朋友更需要多吃一點,它還可以延緩衰老!
四、榴蓮
榴蓮這種水果大家是不陌生的,喜歡吃它的人是非常喜歡,不喜歡的人,就很討厭它。雖然它的味道不是人人可以接受,但是榴蓮的功效,我們不可否認的。
榴蓮具有驅寒活血,改善腹部寒涼的情況,促進體溫上升,這個對寒性體質的朋友們有很大的好處。如果你經常吃榴蓮的話,可以達到強身健體、滋陰補陽的功效,還能為我們女性緩解痛經。而且榴蓮的營養價值很高,我們身體虛弱、產後恢復、病後的朋友都可以食用榴蓮來補養身體。
五、菠菜
生活中,女性食用菠菜對調節身體、補益身體也是非常好的,食用菠菜能吸收鐵質,避免女性出現缺鐵性貧血症;菠菜中的膳食纖維較多,還能促進腸道蠕動,幫助毒素的排出。
不少人也認為經血排出體外的時候相當於是在進行排毒的作用,但是有的人在經期肚子非常疼,經血排出的過程不暢通,這個時候吃點菠菜幫助毒素排出是很好的選擇。
六、苦瓜
苦瓜雖苦,但有營養。其中的苦瓜素被吸收後,能增進食慾,對開胃是極好的;生物鹼則能起到消炎退熱的作用。
苦瓜中的苦瓜甙類似於胰島素,能降低血糖,糖尿病患者食用,非常有益。當然,食用時要焯水去除苦味,苦味過重還是難以下嚥的。
不少女性朋友在經期的時候都會有一種上火的感覺,下巴處還會長出很多的痘痘,所以建議在經期可以稍微吃一些苦瓜來緩解上火情況。
各位女孩子們下次如果對姨媽來了吃什麼好還有疑問的話,不妨可以試試以上為大家推薦的幾種食材吧,另外,在大姨媽期間,女孩子也一定注要意少熬夜多休息,適當的進行一些低耗能的體育鍛煉,對於緩解痛經的症狀都是可以起到一定幫助的。