例假期間吃什麼好？想要姨媽期無憂度過 - 這些你要知道哦！

例假期間是一個女性比較特殊的時期，此時的女性身體狀況和平常有所不同，對於外界的刺激反應會更加強烈，同時身體也更加脆弱，因此對於飲食的選擇也要格外注意，很多女生平時熱愛各種美食，來了例假完全不節制，各種冰淇淋、燒烤以及麻辣燙，殊不知，這樣其實就是在損傷自己的身體，這個時候我們的身體比平時更渴望健康又有營養的食物，那麼例假期間吃什麼好呢?

例假期間吃什麼好

1、加快血液迴圈的食物

經期是女性進行新陳代謝，排毒排汙的重要時期，通過調整飲食，可以讓排汙更加徹底，從而讓女性的身體更加健康，因此女性在經期可以吃一些加快血液迴圈的食物，比如紅豆、紅糖、豬血等等，一方面它們能夠讓經血流得更加順暢，加快廢物的排出，另一方這些食物能夠活絡氣血，讓你恢復體力，臉色也越來越紅潤。

2、含鐵量比較高的食物

月經來潮的時候，我們的失血量很多，同時損失的營養也很多，尤其是鐵元素，特別是本身經量就比較大的女性，如果不及時補充養分，就容易出現缺鐵性貧血的病症，影響正常生活，所以在例假期間，小編建議女性朋友可以多吃一些含鐵量比較高的食物，動物肝臟、雞蛋黃、菠菜、芹菜等等都是含鐵量非常高的食物，而且人體的吸收率也很高，不過在吃的時候，不要和茶、牛奶一起吃，容易影響鐵的吸收。

3、可以安神靜氣的食物

例假期間女性的內分泌情況會發生一些變化，所以經常會出現鬱鬱寡歡、情緒不定以及容易失眠的現象，一方面女性在這個時候要學會調節自己的心態，避免急躁，另一方面也可以多吃一些可以安神靜氣的食物，比如平時喜歡吃豬肉的女性，例假的時候不妨換成魚肉，能夠起到緩解不良情緒的作用，還可以多吃一些有甜味的食物，比如香蕉以及紅棗，都能起到安定神經的作用，睡前可以喝一杯牛奶，能夠讓你的睡眠變得更好。

女性在例假期間要多吃一些溫熱的、刺激性不強的食物，除了以上提到的這些，還可以適當吃一些羊肉、鴿子肉等等，總而言之，女性在例假期間的飲食要講究葷素搭配，營養充足，不僅要吃飽，更要吃得營養豐富，不過不建議大家在例假期間進行大補，效果往往是得不償失，但是也不能想吃什麼就吃什麼，生冷的以及辛辣的食物會導致痛經的症狀，所以要儘量避免，含咖啡因的食物也堅決不能碰，還有菸酒也不能沾，否則就容易導致月經不調，引起身體的不適。