麵包的熱量有多高 - 我告訴你

麵包的種類繁多，簡單的吐司麵包，或是加上奶油、芝士、可可粉製作成更加精美好吃的麵包，它已經成為我們日常生活不可缺少的食物了。不僅口感酥軟香甜，而且方便快捷，現在的人特別是上班族和學生，都喜歡用麵包當早餐，但大家知道麵包的熱量嗎？

一、手撕麵包的熱量是多少

手撕麵包的熱量為325 大卡(100克)，半斤的熱量為810大卡。手撕麵包屬於高碳水化合物的食品，減肥時不宜多食。

二、手撕包營養資訊

營養素含量 (每100克)

熱量(大卡) 341.78

碳水化合物(克) 48.90

脂肪(克) 12.20

蛋白質(克) 7.90

三、什麼樣的麵包熱量低

硬質麵包熱量低。歐洲人把麵包當主食，偏愛充滿咬勁的“硬麵包”，亞洲人則偏愛口感鬆軟的麵包。中國農業大學食品學院副教授範志紅表示，從熱量上來說，脆皮面包熱量最低，因為這類麵包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，法式主食麵包和俄式“大列巴”就屬於這一類。而“吐司麵包”、“奶油麵包”和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包，含糖約15%，油脂約10%，含熱量較高。全麥麵包算是麵包中的“健康明星”。然而，有些麵包看起來顏色發褐，不是很軟，肉眼甚至能看到麥麩的小粒，其實本質上仍然是白麵包。“有的商家會用精白粉做麵包，只是外面裝扮一下而已。比如加入少量焦糖色素染成褐色，只新增10%—20%的全麥麵粉，或者在麵包皮上加燕麥片。

1、亞麻籽麵包

你試過亞麻籽麵包嗎?這是一個奇妙的減肥麵包，它是錳、鉀和硒的極好來源。亞麻籽麵包還含有必需的脂肪酸，膳食纖維，植物雌激素，這將有助於提高你的健康水平和令你擁有一個理想的身體。亞麻籽麵包只會給你的身體補充健康的燃料。

2、黑麥麵包

黑麥麵包無疑是其中一種最健康型別的麵包，你可以每天吃而且不用擔心卡路里的問題。黑麥麵包絕對是不含小麥的，它可以幫助緩解不適感和腹脹感。黑麥麵包含有少於20%的熱量和普通白麵包的4倍纖維量。堅持吃黑麥麵包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量。

3、燕麥麵包

如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積，那麼選擇燕麥麵包而不是常規的白麵包吧。燕麥麵包是碳水化合物的良好來源，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。

4、以西結麵包

另一種健康的減肥麵包是以西結麵包，由大麥、小麥、小扁豆、大豆、二粒小麥和小米構成。以西結麵包富含蛋白質，含有18種氨基酸。具有提高消化率，增加礦物質的吸收和很多驚人的效益。此外，以西結麵包不含新增糖。

5、全麥麵包皮塔餅

全麥麵包皮塔餅是最健康的一種皮塔餅，因為它是全穀物食品，含有大量的維生素和礦物質。全麥麵包皮塔餅擁有一些強大的健康益處——它有助於降低膽固醇和高血糖的風險。全麥麵包皮塔餅比全麥麵包含有更少的卡路里，因為你通常使用一塊麵餅而不是2快普通麵包來製造你的健康三文治。

在大家的印象裡，大多面包都是油炸或加了奶油、芝士，熱量非常高，是非常容易致胖的食物之一，但通過我以上的介紹，大家應該對面包的熱量有了更全面的認識，還有許多的麵包熱量是非常低的，甚至一些麵包可以做你減肥時的小助手，但並不建議用麵包做主食哦。