豆漿會長胖這是真的嗎

說到豆漿想必不少朋友一定不會對此感到陌生吧，豆漿是我們日常生活中特別常見的一種健康飲品之一，特別是在吃早餐的時候，豆漿油條或者豆漿包子這些黃金搭配，可以說是隨處可見了，那麼，豆漿雖然這麼受歡迎，豆漿會長胖，這個說法是真的嗎？

一、豆漿會長胖這是真的嗎

一般喝豆漿是不會長胖的。喝豆漿只要你注意正確科學的方式，不但不會長胖，反而有助於減肥。因為豆漿中纖維素和蛋白質含量高，但熱量和脂肪的含量比較低，只要適量飲用，並且把握好飲用時間的話，是不會導致肥胖的。

二、喝豆漿為什麼能減肥

1、豆漿的高纖維

豆漿屬於高纖維食物，可以增強腸胃蠕動功能，解決便祕問題，使小腹不再凸出。

2、豆漿的利尿性

豆漿屬利尿、出汗食物。而水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要凶手。所以，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。

3、豆漿的不飽和脂肪酸

豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

4、豆漿的異黃酮

豆漿含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮著它燃脂功效。

三、怎麼喝豆漿不發胖還減肥

1、最好飯前喝豆漿

因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，產生飽脹感，減少你的食慾，也就意味著你無法攝入更多的熱量。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。

2、豆漿晚上喝也最好睡前兩小時喝

晚上喝豆漿的話，一般最好在睡前兩小時喝下去，不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收，如果在體內囤積的話，就會容易導致脂肪增多，而且晚上喝豆漿不要加糖，以免增加豆漿熱量，引起肥胖。

豆漿會長胖這是真的嗎？喝豆漿為什麼能減肥？怎麼喝豆漿不發胖還減肥呢？對於糾結喝豆漿是否會發胖，或者不知道怎樣喝豆漿能減肥的朋友們來說，相信在看了以上的文章介紹之後，找出這幾個問題的答案就不是難事了，豆漿雖然喝了不會發胖，但一定要注意喝豆漿的時間哦。