這麼多種養身粥還不趕快喝起來

來源：飄香吧 1.12W

每日喝粥已經成為了一部分人必不可少的習慣，喝粥既可以改善腸胃，還可以通過喝粥增加腸胃內水分改善便祕。現在大部分養生的人也已經開始喝粥了，那麼如何做好一碗美味的養身粥呢？如果大家想知道，那麼請大家跟我往下看養身粥的十種製作方法以及所需材料。

1、南瓜小米養身粥

配方南瓜300g，小米100g、南瓜去皮切成小塊，小米淘淨，加水約1000mg，大火燒開，改文火慢煮，煮至湯稠即可。南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

2、黃瓜養身粥

大米100g，黃瓜300g，精鹽2g，姜10g。黃瓜去皮去心切成薄片。大米淘淨，姜拍碎。加水約1000mg，下米姜，武火燒開，改文火慢煮至米爛時加黃瓜片，煮至湯稠，入鹽調味溫服。

3、黑木耳紅棗養身湯

功效去斑，潤膚，防止面板老化，健脾。

黑木耳30g，去核紅棗20枚。黑木耳洗淨，紅棗，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

4、菠菜養身粥

菠菜粥功效養血潤燥。適用於貧血、大便祕結及高血壓等。

配方菠菜250g，大米250g，食鹽、味精少許。菠菜在沸水中燙一下，切段;大米淘淨置鍋內加水適量，煮至米熟，菠菜放入粥中繼續，成粥時停火，加食鹽、味精調味。

5、燕窩冰糖養身粥

燕窩有使面板潤澤、補血養顏之功效。方法以燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用，亦可加入5克甜杏仁同燉，美容效果更好。

6、銀耳雞蛋養身湯

銀耳能補腎，而補腎是中醫美容防老之首要。方法取銀耳15克，水發後燉粘稠，打入兩個雞蛋，再加冰糖文火燉透，即可食用。

7、菊花養身粥

菊花含有揮發油、膽鹼、維生素A、維生素B、氨基酸等。方法菊花粥不僅能美容，還能防止高血壓等疾病。菊花粥的做法是:將粳米先煮成粥，然後加入磨成粉的菊花末10克拌勻即可。

8、大棗養身粥

大棗不僅含有糖、蛋白質、脂肪、還含有鐵和維生素A、維生素B、維生素E、維生素B1，其中每百克棗肉中含維生素E高達380毫克，居一般水果和蔬菜之首。因此，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、神采煥發。

大棗粥的做法是:粳米60克，加大棗10枚，煮至粥爛棗熟即可。

9、芹菜大棗養身粥

健脾疏肝利膽，芹菜400克、大棗100克，芹菜洗淨切小段，與大棗、米放入砂鍋，加清水適量，大火煮沸後，小火熬一會就可以食用了。

10、芹菜首烏瘦肉養身粥

滋養肝腎、平肝降脂配方芹菜150克、首烏30克、豬瘦肉末50克、米100克、精鹽、味精，將制首烏洗淨、切片，晒乾或烘乾，研成細末，備用，芹菜洗淨，取其葉柄及莖，細切成粗末狀，粟米淘洗乾淨，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸後加瘦肉末後改用小火煨煮30分鐘，調入芹菜末及制首烏末，拌和均勻。繼續用小火煨煮20分鐘，粥成時加精鹽、味精適量，拌勻即成。