煮玉米會發胖嗎
現在很多朋友因為工作或者學習壓力過大，身體會出現肥胖的症狀，很多減肥的食譜可能會給大家推薦吃五穀雜糧、水果蔬菜，大家可能會想到吃玉米來代替主食，那麼，大家知道吃煮玉米會發胖嗎？下面，就讓我們一起來科學的分析一下吧。
一、煮玉米會發胖嗎
100克鮮玉米的熱量是106卡(不包括不可食的),但100克的鮮玉米有46克是不可食的(大部分市場上的熟玉米棒都是鮮玉米).即吃一隻大玉米棒只有85千卡左右熱量，1克脂肪。
玉米營養素含量(每100克)：熱量(大卡)106.00碳水化合物(克)22.80脂肪(克)1.20蛋白質(克)4.00纖維素(克)2.90維生素C(毫克)16.00維生素E(毫克)0.46硫胺素(毫克)0.16核黃素(毫克)0.11煙酸(毫克)1.80鎂(毫克)32.00鐵(毫克)1.10鋅(毫克)0.90銅(毫克)0.09錳(毫克)0.22鉀(毫克)238.00磷(毫克)117.00鈉(毫克)1.10硒(微克)1.63
米飯的熱量比玉米高。玉米多吃不會增肥,反而有減肥的功效。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病。這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維，比如精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用，也對減肥有利。把煮玉米的水當開水喝。
雖然食用一定的玉米有助於我們的身體健康，但是也不能食用過量了。熱量再低的食物食用太多也會導致的肥胖。而玉米的營養比較單一，不是很全面。所以一些依靠玉米減肥的人不能僅僅只吃玉米，這很容易造成我們的營養不良。最好配合一些新鮮的蔬菜和蛋白質食品一起食用最好。
兩種常見玉米減肥方法：
第一種：直接將玉米棒煮熟，把玉米當主食吃，配上一些水果，飽腹又瘦身。注意外殼和“鬍鬚”千萬不要剝了哦。
第二種：把煮玉米的水當開水喝，原理在於玉米湯有利尿功效，對水腫性肥胖特別有效。
專家觀點：
玉米美味又健康，還有減肥功效，是不可多得減肥佳品。此外，玉米除了有減肥功效，還可以美容，建議可適當多吃玉米。
看了上文的介紹，大家知道吃煮玉米會發胖嗎這個問題的解答了嗎？科學驗證表明，煮過的玉米中含有的大量的鈣、磷元素，含有的澱粉也比米飯少，想要減肥的朋友可以多吃一些玉米來代替主食，這樣對減肥是非常有益的哦。
