下午吃什麼水果比較好

經過一個繁忙的早上工作之後，除了在中午補充點能量之外，還可以在下午吃一些水果，補充一下自己身體的維生素。那下午吃什麼水果比較好？對此，小編在網路上搜集和平時生活的積累，準備一些下午吃，可以有利於身體健康的水果給大家。

一、下午吃什麼水果比較好

1、紅棗——最養顏的女性食用品

紅棗是非常自然的鐵質來源。中醫講：天天五顆棗，青春永不老。辛勞的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不中斷的營養供給。可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。

2、杏仁—— 長壽果

堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你，不妨在抽屜裡預備一小袋杏仁，方便隨時補充有益贅肉酸。營養學家發現，杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是單不飽和贅肉酸、維生素E和硒元素。位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，天天吃20～25顆甜杏仁可以明顯降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉，由於杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。

3、蘋果

能量補充的首選當然是蘋果，建議連皮一起吃，由於約1/3的營養成分存在於皮內。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。

二、晚上吃什麼水果比較好

1、草莓

草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢大便。

2、香蕉

香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等。適合餐前食用。

3、菠蘿

新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。

4、柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。

5、山楂

防暑降溫、增進食慾等山楂：山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。

6、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個，隔一個小時再進食即可。

不同的時期，吃相對應的水果，會對身體有更好的功效。例如下午吃什麼水果比較好？一般來說，女性最好吃紅棗，或者用來泡茶，補充鐵元素。那晚上吃什麼水果比較好？可以在晚餐餐前吃一條香蕉，能夠起到開胃和護脾的效果。