女性失眠怎麼調理

因為女生的生理、心理特點，她們更容易被失眠所困擾。而且，女性長期失眠，輕者面板暗淡無光、心煩氣躁，嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。此外，失眠還會加速女性面板老化程序，增加身患乳腺癌的風險。下面小編來給大家講講女性失眠怎麼調理。

女性失眠怎麼調理

一、藥膳調理

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、靜心湯

龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

4、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

5、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

6、養心粥

取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

7、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

二、生活習慣

1、堅持有規律作息時間，週末不要睡得太晚了。如果週六睡得晚而週日起得晚，週日的晚上可能就會失眠。

2、在睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時要吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷的上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的含有油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

3、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被剝奪。，白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

4、不要依賴安眠。服用安眠一定要諮詢醫生，建議服用安眠不要超過4周。儘量使用一些安神茶，像上面提到的百合棗仁安神茶。

越來越多的女性將自己的重心放在了工作上，導致女性失眠的現象日益嚴重。希望小編為大家提供的這些關於女性失眠怎麼調理的辦法能幫助失眠的女性緩解症狀。另外，睡覺前不要喝咖啡、濃茶、酒類等刺激性飲料，可以喝點牛奶有助於入眠。