有关低卡的精选大全
减肥嘛,三分练七分吃!一个健康美味超低脂的午饭搭配,清淡美味不像水煮菜如吃草一般难以下咽。十分钟就可以完成蘑菇汤,营养丰富鲜味十足。菇类和蔬菜类煮成的减肥汤具有高蛋白质高纤维的特点,可以轻松营造热量缺口,轻松瘦下...
准备时间:10分钟    烹饪时间:10分钟喜欢吃沙拉油害怕长肉的朋友,福音来啦,这款营养低卡沙拉就十分适合你。其实怕胖可以不加沙拉酱家酸奶就可以了,也非常好吃,而且酸奶不是还有减肥的功效吗...
“一直都想吃的豆乳盒子,今天终于如愿以偿!正在健身减肥,所以低卡的甜点就吃起来好无压力呀!这个量是4小盒的量。”食材明细主料蛋糕片(8个)蛋黄(2个)细砂糖(24g)低粉(14g)玉米淀粉(6g)豆浆(200g)内酯豆腐(100g)辅料淡奶油(120g)细砂糖(8g)...
准备时间:4分钟    烹饪时间:4分钟主料辅料具体步骤1.西红柿黄瓜切片,吐司切成三角形2.先铺吐司,再一层黄瓜3.再一层吐司,再一层西红柿4.最后再一层吐司就完成了烹饪技巧吐司可以放无油的平...
准备时间:10分钟    烹饪时间:2小时冰淇淋是夏天最火热最受喜爱的零食之一,今天我要做的这款冰淇淋名字特别好听,叫做健康低卡冰淇淋,相信大家一定会喜欢的。主料都是水果,维生素含量特别丰...
“这款饮品是我减脂期的最爱,里面用到的糖我使用的是0卡糖浆,某宝上就有,夏天喝清凉解暑,熬上一锅放在冰箱里,想喝饮料或者想吃甜食的时候来上一杯,满足感爆棚,好喝无负担😍”食材明细主料柠檬(半个)百香果(半个)辅料红茶袋(1-2袋...
食材明细主料面包粉(500克)黑芝麻粉(75克)奶粉(25克)盐(3克)酵母(8克)蜂蜜(30克)水(300克)圣女果干(120克)原味(口味)烘焙(工艺)数小时(耗时)高级(难度)芝麻粉圣女果小吐司的做法步骤1、混合除圣女果干外的所有原料,厨师机揉出膜,加入圣女果干低...
“西蓝花是减肥人员必备菜谱,营养价值高,搭配木耳也是非常美味的一道高颜值出品。”食材明细主料西蓝花(一朵)辅料木耳(100g)调料蒜头(2个)小米辣(1个)葱段(1根)食用油(2勺)盐(5g)蚝油(适量)胡椒粉(适量)淀粉(适量)原味(口味)炒(工艺)十分钟(耗时...
“全麦粉富含丰富的膳食纤维,消化时间长,可以增加饱腹感。今天的这款小餐包添加了一部分的全麦粉,口感一样细腻,松软好吃!再搭配一杯牛奶跟一个鸡蛋,营养全面,早餐超完美!”食材明细主料高筋面粉(250g)全麦粉(50g)鸡蛋(1个)牛奶(160g...
炎炎夏天,吃水果和变瘦成了很多女生中最重要的事情,那么吃水果和变瘦有什么关系呢?出水果一定会变瘦吗?能让大家变瘦的水果有哪些呢?燃脂的水果有哪些呢?低卡的水果有哪些?相信大家一定也是和大家一样好奇,为了变瘦变美,大家仔...
“爱吃的减肥餐,这是两人份,一人吃可以做少点”食材明细主料鸡胸肉(适量)胡萝卜(适量)黄瓜(适量)辅料葱(适量)蒜(适量)清淡(口味)炒(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)低卡宫保鸡丁的做法步骤1、切丁。2、把胡萝卜煮熟。3、鸡丁焯水后下锅炒。4...
“超级快手,备餐时5分钟搞定的健康低卡沙拉~”食材明细主料番茄(3个)生菜(300g)辅料日式芝麻沙拉酱(30ml)清淡(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)低卡沙拉的做法步骤1、生菜洗干净,稍微撕一下,3个番茄切块,一起放进沙拉碗。2、使用日...
准备时间:20分钟    烹饪时间:20分钟想吃甜品又怕发胖?外面的甜品虽然颜值高味道也好,仔细想想里面的成分,大量的糖、大量的黄油,坚果的高油脂,巧克力的高糖。。。一小块足以让人罪恶感倍增。...
“紫薯、山药,都是富含优质碳水的食物,比白粥更加营养丰富。刚开始准备食材是有点忐忑的,因为不确定口味你们喜不喜欢。但是当破壁机搅拌完毕,倒出来的瞬间,我惊呆了!!!不仅因为它有着薯类的营养和美味,还因为它拥有着迷人的紫...
“此款蛋糕吃起来完全是轻酪乳的口感及味道,但是做法大不相同,食材舍去了奶油、奶酪、黄油等高热量元素,采用了无油、酸奶等低热量食材制作,健康美味的同时又吃出了轻酪乳的口感,快点学起来吧!”食材明细主料鸡蛋(3个)酸奶(135...
“越南春卷与中国春卷最大的不同在于饼皮并不用薄面皮而是用稻米磨浆制成的米皮包裹,馅料以虾肉、猪肉和当地蔬菜为主,以米皮包裹成约十厘米的小长筒形状油炸,吃时用手以生菜叶包裹春卷后沾鱼露后食用,是越南相当盛行的一...
食材明细主料面包粉(1000克)盐(10克)酵母(15克)可可粉(10克)蜂蜜(100克)橙皮酱(200克)水(250克)辅料综合麦片(200克)沸水(400克)果味(口味)烘焙(工艺)数小时(耗时)高级(难度)橙香综合麦片面包的做法步骤1、麦片头天晚上准备浸泡液,加盖过夜。2、...
“一根西芹,一块鸡脯肉,一切一炒,清爽不油腻,全家都爱吃。”食材明细主料鲜鸡脯肉(1块)西芹(1根)辅料葱(1段)姜(1块)蒜(2瓣)调料味达美臻品蚝油(1勺)轻盐酱油(1勺)料酒(1勺)胡椒粉(1勺)盐(1勺)咸鲜(口味)炒(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)芹菜炒鸡脯肉的...
准备时间:10分钟    烹饪时间:30分钟许多馋嘴的妹子最大的烦恼或许就是美食和减肥不可兼得。今天来教大家做一款健康的无油低卡酸奶蛋糕。这个蛋糕其实只要用心,很容易就能做成。无油的配...
“黄瓜炒鸡蛋是一道简易的家常菜品,口味清淡,营养丰富,四季皆宜食用,具有健脑益智、清热止渴、润肠通便等功效。1、健脑益智:黄瓜炒鸡蛋中鸡蛋含有的胆碱,可改善各个年龄组的记忆力,有助于健脑益智。2、清热止渴:黄瓜炒鸡蛋中...
“黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老;补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。黑米馒头热量比普通馒头低但是营养却更高哦~~”食材明细主料黑米(80g)高筋面粉(160)碱(8g)面酵子(20g)黑芝麻(适量)核桃(适量)白糖(...
“洋葱炒猪肉很好吃,试一试洋葱炒鸡肉!”食材明细主料鸡胸肉(1个)辅料洋葱(1个)调料橄榄油(适量)酱油(1勺)料酒(1勺)盐(适量)糖(适量)咸香(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)洋葱炒鸡肉的做法步骤1、鸡肉切小小块。2、洋葱切细丝。3、一勺...
准备时间:无    烹饪时间:30分钟主料面粉:60可可粉:12白砂糖:45植物油:30清水:70泡打粉:2.5ml小苏打:0.5ml辅料盐:5玉米淀粉:5ml具体步骤1.巧克力酱做法(辅料):所有辅料中的粉类混合在一起,拌匀,加入清...
“这款黄瓜鸡蛋炒虾仁易学、易做,是减脂餐中营养美味的菜肴。黄瓜,鸡蛋,虾仁都可以补充蛋白质和维生素等,木耳除了补气血还促进肠胃蠕动,减少食物中脂肪的吸收。这道菜,老少皆宜,鲜香可口,大家可以试试哦😋😋😋”食材明细主料...
准备时间:10分钟    烹饪时间:3小时30分钟今天给大家带来多大这道主食就是为了像小编一样的懒癌晚期综合征准备的懒人快手低卡烤米饭,这道菜也算是一种主食米饭,不要看制作的食材简单可是...
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