橙汁西兰花怎么做美味好吃
来源:飘香吧 1.24W
准备时间:无 烹饪时间:10分钟主料
西兰花 :500橙子 :1个
辅料
大葱 :10蒜 :10
香油 :2汤匙
盐 :2茶匙
鸡精 :1茶匙
淀粉 :1茶匙
具体步骤
1. 橙子兔子”的切法:橙子对半切开,再切四瓣。
2. 平刀切法:将肉与皮分离,尾部留小段不切。
3. 用刀尖在皮的左、右侧各斜切一刀。
4. 将皮折叠并塞入橙肉下方即成。
5. 主材料备好。
6. 将西兰花放入水中,水里放点盐浸泡几分钟,洗净切成适当块,大葱、蒜切碎粒待用。
7. 锅下水烧开,入西兰花焯熟,焯水的时候锅里下几滴香油和撒少量盐,这样菜的颜色会保持翠绿。
8. 迅速过冷河,沥干水份待用。
9. 锅下油烧热爆香蒜和大葱粒。
10. 加入西兰花迅速翻炒。
11. 撒入盐、鸡精,勾芡翻炒后即可出锅。
12. 把“小兔子”摆入盘四周。
13. 炒好的西兰花摆入中间成花型即可端上桌。
1、菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药;2、西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳,但要注意的是,在烫西兰花时,时间不宜太长,否则失去脆感,拌出的菜也会大打折扣;3、西兰花焯水的时候锅里下几滴香油和撒少量盐,这样菜的颜色会保持翠绿。4、西兰花焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用,烧煮和加盐时间也不宜过长,才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。