绿油油的西兰花荷兰豆双拼怎么做美味好吃
来源:飘香吧 1.92W
准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟我自己最爱吃的蔬菜就是西兰花。因为西兰花的营养价镇很高,营养成分在同类蔬菜中式最高的,所以西兰花也有“蔬菜皇冠”的美誉。而且西兰花最显著的功效就是预防癌症和抵抗癌症,所以建议大家平时也可以多吃点。或者像我一样做一个绿油油的西兰花荷兰豆双拼,也可以尝试一下西兰花搭配其他蔬菜。
主料
荷兰豆 :250西兰花 :250
胡萝卜 :20
辅料
油 :15盐 :10
蚝油 :少许
蒜 :5
具体步骤
准备好材料,荷兰豆撕去边,西兰花切小多,蒜子切成蒜末,胡萝卜切条
锅放入水,加入油盐,加入西兰花
加入荷兰豆焯至8成熟
捞起,沥干水分
起油锅,加入蒜末爆香
加入胡萝卜条炒软
加入焯好的西兰花和荷兰豆炒至熟
加入盐、蚝油调味便可