小吃 美味鸡排的做法 美味鸡排——健康少油 - 10分钟的事儿 美味鸡排怎么做 来源:飘香吧 3.08W “说到鸡排,总不免联想到街边那裹满淀粉、面包糠,吸饱了油的庞然大物。其实鸡胸肉拌上简单的调料一煎,就是同样美味的鸡排,比前者要健康得多。” 食材明细主料鸡胸肉 (一块)料酒 (适量)盐 (适量)白胡椒粉 (适量)姜 (适量)葱 (适量)糖 (适量)食用油 (适量)辅料十三香 (适量)咸鲜 (口味)煎 (工艺)十分钟 (耗时)简单 (难度)美味鸡排的做法步骤1、鸡胸肉如是冻的提前解冻2、用刀背两面拍松3、加料酒、盐、白胡椒粉或十三香、姜、葱、糖淹约1小时4、中间翻面5、鸡肉淹好后用厨房纸蘸干表面,锅中加入相当于炒菜的油量,中小火煎6、两面各煎3-5分钟,呈焦黄色就可以了7、盛出8、苦菊的装饰很有效果9、切开10、物美价廉的鸡胸肉,健身控增肌塑型的首选11、配上杂粮米饭和炒茄子,一顿周末简午餐 美味鸡排的家常做法 美味 美味鸡排怎么做好吃 美味鸡排的最正宗做法 美味鸡排的做法步骤 美味鸡排的做法 少油 鸡排 美味鸡排怎么做 事儿 健康 美味鸡排