减肥可以吃梨吗

酷爱减肥健身的你，是否始终苦恼于健身过程中需要忌口的要求呢，看到自己喜爱的水果却碍于有可能过高的热量而止步不前。但是其实有很多水果都是可以在减肥期间食用的，今天小编就要给大家介绍一种减肥期间可以食用的水果，一起来看看吧。

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

一、吃梨也能减肥-生吃梨子

一个清脆而且汁水丰富的梨子，含热量50卡。将梨洗干净带皮生食，可增加纤维素和获得多种维生素。此种梨子减肥法的具体方法是：早上起床后喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。

午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃七分饱，并且要避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。三餐之外，千万不要偷吃零食哦!饿了就吃梨子解搀吧。按照此种梨子减肥法减肥，坚持2周后效果开始逐渐明显，尤其适合怕麻烦却减肥心切的姐妹!

二、吃梨也能减肥-梨子酱饭

材料：梨子、米、柠檬、苹果、青椒。

做法：

（1）青椒切丝、苹果去皮去核切成厚皮。柠檬榨成汁，梨子打成泥状，然后加入其它酱料搅拌均匀成为梨子酱。

（2）在苹果片上涂上一层喜糖，然后用平底锅将苹果片用中火减到两面成咖啡色。将米煮熟，将青椒丝和苹果片铺在饭上，最后淋上梨子酱即可。

三、吃梨也能减肥-银耳雪梨糖水

做法：洗干净银耳，放入锅里煮10分钟。将梨子切成小块，放进锅里和银耳一起煮10分钟。

功效：坚持使用对便秘有非常好的改善作用。这款糖水还清润补肺，口感非常好，多吃还能细化皮肤，既减肥又美容哦。

四、梨子减肥注意事项

梨子减肥虽然适合大多数人，但是脾胃虚寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比较多，胃酸过多的也不适宜食用，梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。梨是一种低热量而高营养的水果，还能减肥瘦身，正确食用让你轻松瘦下来。

阅读完以上关于减肥可以吃梨吗的介绍，你是否还会因为梨子具有较甜的口感而不愿在健身过程中吃梨呢？其实许许多多的水果都与梨子雷同，并不是口感越甜的水果就会蕴含越高的热量，相反在健身减肥的过程中适量的食用水果能够为我们的身体提供膳食纤维，这也是有利于健身减肥的！