主食 菠萝鸡丁便当的做法 菠萝鸡丁便当 - 减脂便当 菠萝鸡丁便当怎么做 来源:飘香吧 2.46W “适合夏天减肥的你” 食材明细主料糙米 (60g)鸡胸肉 (100g)菠萝 (60g)胡萝卜 (40g)莴笋 (40g)西兰花 (80g)圣女果 (5颗)辅料盐 (适量)胡椒粉 (适量)料酒 (适量)淀粉 (适量)番茄酱 (适量)酱油 (适量)鸡精 (适量)清淡 (口味)炒 (工艺)半小时 (耗时)简单 (难度)菠萝鸡丁便当的做法步骤1、准备食材就绪。2、糙米提前浸泡3小时以上,如果是晚上浸泡建议放冰箱。煮饭所加的水量是糙米的1.5倍,然后用电饭锅正常蒸煮即可。3、鸡胸肉洗净切丁,加点盐、胡椒粉、料酒、淀粉、少许水拌匀,腌制15分钟。菠萝、胡萝卜、莴笋去皮切丁。炒锅烧热加入适量油,放入腌制好的鸡胸肉翻炒至发白,盛出备用。重新烧火,用底油炒胡萝卜丁1分钟,接着放入莴笋炒一会儿,再放入鸡胸肉翻炒,加入盐、一勺番茄酱、一小勺酱油,炒匀后放入波罗丁,翻炒几下出锅。4、西兰花洗净切成小朵,用加了少许油的沸水焯2分钟左右,捞出盛入碗中加入少许盐、鸡精、油搅拌均匀即可。 菠萝鸡丁便当怎么做 菠萝鸡丁便当的家常做法 菠萝鸡丁便当的做法步骤 菠萝鸡丁便当 便当 减脂 菠萝鸡丁便当的最正宗做法 菠萝鸡丁便当怎么做好吃 菠萝鸡丁便当的做法 菠萝 鸡丁