吃開心果有什麼好處 - 吃開心果有什麼禁忌

堅果是很多人追劇的時候喜歡吃的一種零食，平時適當的吃一些零食對我們的健康是有好處的，現在市場上賣的堅果種類非常多，其中開心果是很多人喜歡吃的，那麼大家知道吃開心果有什麼好處嗎?

一、吃開心果有什麼好處

開心果中含有豐富的維生素E，這種物質具有抗氧化作用，因此平時適當的吃一些開心果可能防止不飽和脂肪酸出現氧化的情況。

另外，開心果中含有豐富的類黃酮，這也是一種抗氧化的物質，開心果中含有豐富的微量元素、蛋白質等元素，這些元素都是我們人體必需的。

開心果的果衣中含有豐富的花青素，不僅可以起到抗氧化的作用，而且可以保護我們的視力，平時適當的吃一些開心果可以起到心情愉快的目的。

二、吃開心果有什麼禁忌

開心果中含有豐富的膳食纖維和油脂，這些物質可以達到很好的通便作用，因此那些腹瀉的人是不可以多吃開心果的，不然的話可能會使腹瀉的情況出現加重。

開心果中含有比較高的熱量和脂肪，因此平時不可以食用過量，不然額話可能會導致肥胖。

開心果吃的過多的話也是會出現上火的情況的，因此大家不要因爲好吃就吃的比較多。

另外，大家需要注意的是在睡覺之前是不可以吃過多的開心果的，不然的話可能會出現失眠的情況。

平常我們吃開心果的時候不能夠和生冷的食物一塊進行服用，不然的話可能會出現消化不良的情況，因爲開心果吃了之後容易出現上火的情況，因此不能夠和一些熱性食物一塊吃，不然的話會使上火的情況加重，開心果本身就是一種高蛋白的食物，因此不能夠再和高蛋白的食物一塊吃，不然容易造成消化系統的負擔。