吃什麼治打呼嚕

當我們每個人睡覺時或多或少都會有一些熟睡後的表現，有的人磨牙，有的人說夢話，而有的人則會打鼾等等，其中大多數人在這些情況中所佔比例最高的就是打鼾了。而人怎麼會打鼾呢﹖那麼有沒有方法或者食物甚至於藥物去抑制或者有效治療這一情況呢？那麼，我們該透過吃什麼治打呼嚕呢？

吃什麼治打呼嚕

一、 沒有能治療打呼的食物

在正常情況下，呼吸是透過鼻腔進行的，鼻腔的生理結構既可以調節吸入空氣的溼度和溫度，又可以過濾灰塵、病菌等。如果鼻腔因種種原因而發生阻塞時，呼吸則改由口腔進行，而需張口呼吸。此現象睡眠時加重，氣流可衝擊軟齶發生顫動而發生聲音，這就是人們常說的打“呼嚕”。成人多由鼻咽部炎症使軟齶懸雍垂部肌肉鬆弛或鼻息肉阻塞所致。打呼嚕在醫學上稱爲打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨牀表現。因此打呼嚕是病，而且一般不是食物能控制或逆轉的!

二、打呼者飲食注意事項

1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

2、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的爲主，不要讓情緒太過激昂，因爲神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

3、側睡：仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

6、飲食以天然食品爲主，儘量避免食用合成方便食品。

7、多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿蔔素和番茄紅素及類黃酮的食物:花椰菜、薺菜、胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。

8、儘量避免油膩煎炸之品，因其不易消化，同時易生溼生熱，不利於疾病恢復。

9、忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食爲好，因爲這些都屬於辛辣之品，可以助溼熱，使溼熱加重，從而導致臨牀症狀加重。

透過以上辦法可以有效緩解熟睡後打鼾的狀況，而且我們在平時日常飲食，睡覺時的習慣都會有可能是導致睡覺打鼾的導火索，因此我們不僅是要透過“吃什麼治打呼嚕”，並且還要根據以上貼士，培養出良好的飲食習慣和睡覺習慣，打呼嚕並不是一日而蹴，那麼對於它的治療當然也是日積月累的“抗戰”啦。