青少年掉頭髮吃什麼好

很多中年人或者老年人都會煩心自己掉頭髮的問題然而現在很多青少年也有了脫髮的問題，青少年脫髮就更讓人鬱悶，面對這個問題，很多人都會很好奇青少年掉頭髮吃什麼好。其實，很多日常的食物都可以有效地改善這個狀況，一起看看吧。

青少年掉頭髮吃什麼好

吃葡萄乾防止脫髮

促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

柑橘促進頭髮生長，防止脫髮

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。

在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。 維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌後服用。將花生米用溫水浸泡之後取下去衣，加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效。

平常吃牛排可防止脫髮

養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。

吃杏仁防止脫髮

研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

雞蛋補充多元營養防止脫髮。

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。

無論是有這個問題的青少年們還是父母們，都應該瞭解青少年掉頭髮吃什麼好這個事情，比如說葡萄乾、柑橘、等等，都是可以防止脫髮，促進頭髮生長的，平日裏都可以多吃。相信長此以往有這個問題的朋友一定會情況好轉的。