什麼水果通乳

在懷孕期的媽媽需要時刻注意飲食，到了哺乳期更是如此，不僅要吃補充人體營養元素的各種食物，還需要多吃瓜果蔬菜，保證寶寶的營養。但是，許多哺乳期的媽媽們可能因爲種種原因導致乳腺阻塞，奶水不足甚至沒有奶水，不用擔心，下面這些水果有很好的通乳效果，就讓我們一起來看看吃什麼水果通乳吧。

一、吃什麼水果通乳

1、紅棗

紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。

2、木瓜

木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

3、奇異果

奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。

4、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠促進乳汁分泌並且把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

5、蘋果

蘋果最爲普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果，有一定的通乳作用。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

6、桂圓

是營養極其豐富的一種水果，爲補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。還能促進乳腺不通的產婦通乳。

二、通乳不宜吃的水果

1、涼性水果

夏天裏的水果大部分都是涼性水果，比如西瓜、甜瓜、梨、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉，造成乳腺阻塞。還有橙、柚等水果，這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。

2、冰鎮水果

特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，阻塞乳腺，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

3、熱性水果

櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃，以免乳腺阻塞，對自身和寶寶造成傷害。

對於剛生產後的媽媽們來說，身體是處於比較虛弱的狀態的，此時，更應該吃一些補氣血，活血的水果，來彌補生孩子時損傷的元氣，促進自身血液循環，使身體更好的恢復到之前的狀態。但是需要注意的是，千萬不能貪圖一時嘴饞，吃涼性的或者是在冰箱裏冰凍過的水果，嚴重者會阻塞乳腺。那麼，吃什麼水果通乳大家都明白了嗎?哺乳期的媽媽們快去買些來吃吧。