通乳吃什麼

母乳是嬰兒最直接取得營養和飽腹的食物，嬰兒還很小不能吃其他任何食物的時候，母乳必須要隨時準備給予。很多寶媽媽因爲母乳不夠而給孩子喝奶粉，很顯然奶粉的營養是不如母乳的，母乳的餵養是其他餵養無法相比的。接下來告訴大家通乳吃什麼比較好。

通乳吃什麼

1、主食及豆類的選擇大米、小米、綠豆、豆腐、赤豆等。小米滋陰養血，健脾益腎，促進乳汁分泌。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬蹄、豬肝、豬腸、豬肚、瘦肉、牛肉、鯉魚、鰱魚、鯽魚、蝦、蛋類、奶及奶製品等。蝦益氣，通乳，增強免疫力，通便減肥。鯽魚促進乳汁分泌，利尿，提高免疫力。豬蹄通乳，潤膚美容，鎮靜安神。

3、蔬菜的選擇茭白、絲瓜、冬瓜、木瓜、萵苣、金針菇、豌豆、海帶等。木瓜可促進乳汁分泌，預防便祕。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。金針菜有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用

4、水果的選擇蘋果、椰子、柑橘類等。

5、其他胡桃仁、花生、芝麻等。花生補虛，通乳，降壓，益智，預防產後出血。黑芝麻具有補肝腎、益精血，婦人奶水不足。

飲食禁忌

1、忌食含雌激素的食物，老母雞肉中含有一定量的雌激素，因此，產後立即吃老母雞，就會使產婦血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能發揮作用，從而導致產婦乳汁不足，甚至回奶。

2、忌熱量不足，產婦分娩後體虛，需要補充熱量，防熱量不足而造成乳汁缺乏加重，一般較平時每日多供給500kcal熱量。

3、忌蛋白質不足， 蛋白質營養狀況對乳汁分泌能力影響極大，故每天應多供給20g優質蛋白質。

4、忌脂肪缺乏產婦應適量多進食脂肪。

5、忌鈣質缺乏 ，產婦每日供鈣不應少於1200mg。

6、忌鐵質缺乏

7、忌維生素缺乏，維生素E、B1有增加乳汁分泌的作用，故應廣泛攝取維生素。

8、忌幹食過多，水分不足可影響泌乳量，故不宜多食幹食，宜多進湯水，既補充水分，又補充營養。

9、忌服小麥麩、大麥芽、內金、神曲等回乳之品

10、勿食冷飲、冷食

寶媽媽在不通乳的情況下不要急躁，保持身心舒暢。慢慢的調理一下，多吃我上述所說的通乳吃什麼食物，自然就會好，不要相信老方子之類的，那不一定會有科學依舊。寶媽媽在懷寶寶的時候就要多吃上面我說的那些食物，當孩子生下來的時候就不用愁了。