哺乳期可以吃什麼水果 - 又有哪些水果不能吃

哺乳期，也就是在生完寶寶之後將近差不多一年的一個時間。哺乳期最重要的時間就是在坐月子那一個月裏。因爲這一個月是媽媽們回覆身體能量最重要的一個月，有很多的注意事項。就連吃水果都是需要很注意的哦。那麼哺乳期哪些水果可以吃呢？

一、哺乳期可以吃什麼水果

水果是健康的食物選擇，裏面含有豐富的維生素羣，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因爲哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什麼水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶餵奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1.香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

2.橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠透過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

3.蘋果

蘋果最爲普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

4.棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

5.桂圓

是營養極其豐富的一種水果，爲補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

二、哺乳期不能吃什麼水果

1.涼性水果

夏天裏的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。

2.冰鎮水果

特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

3.熱性水果

櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

哺乳期可以吃什麼水果？哺乳期吃的水果一是要能夠補充寶媽們的身體能量，一個是要注意到寶寶乳汁的健康。所以選擇水果的時候儘量可以選擇一些可以滋補的，水果性質比較溫和的一些水果。過於良性的和熱性的水果，以及冰鎮水果儘量少吃的哦。