哪些食物吃了補腎

補腎是男人最關係的一件事情，因爲腎臟的健康或者腎好都是男性性功能強大的表現，而很多的男性幾乎都以自己性能力的高低來衡量自己的能力。所以保持腎臟的健康是很重要的。補腎除了要增強運動以外，很多的食物也是可以幫助補腎的。下面就給大家介紹哪些食物吃了補腎。

哪些食物吃了補腎 

1、女人補腎吃核桃仁

核桃對治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便祕都有作用，並對大腦神經有補養作用。同時，核桃性溫味甘，能補腎固精，潤腸通便，溫肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等，可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者有作用。

2、女人補腎吃枸杞

腎虛的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽，緩解長期的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼着吃就可以了。

3、女人補腎吃山藥

山藥是具有補腎作用的藥食兩用之品。吃山藥，依照個人的口味，可煎炒烹燉，每天吃50-200克爲宜。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很有幫助。

4、女人補腎吃鴿肉、鴿蛋

由於白鴿的性激素分泌特別旺盛，所以白鴿的繁殖力強，性慾也強，因而被人們當作扶助陽氣強身妙品。鴿肉具有補益腎氣、強壯性機能的作用。因含白鴿蛋有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值高，所以白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉。

二、補腎食譜

1、四物木耳湯

(1)做法

首先準備當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(幹)15克，紅糖30克。再將諸藥洗淨切片並裝入紗布袋，黑木耳水發後去雜質，然後同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋後加紅糖調味，煮沸後即可飲服。

(2)功效

補血、活血、養血，常服可令顏面紅潤、面板細膩。

2、二黃雞塊

(1)做法

首先準備黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。再將3味藥洗淨切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨後將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，加入調料，最後煮20分鐘，加入味精即可取食。

(2)功效

調經，益脾血，補腎肝，除疲勞。

上文中介紹了哪些食物吃了補腎，如果經常出現身體疲憊、身體虛弱、多汗、四肢無力、臉色蒼白以及性功能低下的人，是可以多吃點這些食物進行調理的。特別是男性可以多吃點補腎的食物，除了這些食物以外，韭菜、海蔘、蝦、黃鱔等也是可以補腎的。