想要長胖吃什麼

來源：飄香吧 3.09W

當今社會捲起了一股增肥狂潮，看來有很大一部分人是瘦子，而他們需要快速的長胖！但是平時都是聽大多數人吵吵着要怎麼怎麼減肥，如今又有一大羣人嚷嚷着要怎麼怎麼長胖，這還真是讓人不習慣了。那麼減肥容易，長胖難嗎？想要長胖吃什麼呢？

想要長胖吃什麼

太胖是一種煩惱，不過對於有些朋友來說，太瘦也是煩惱~那麼，瘦的人應該怎麼樣長胖呢?我們可以透過以下方式，如少食多餐、吃甜品以及高蛋白食品，讓我們來看看吧。

1、少食多餐：

很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這裏我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。

2、吃一些甜品：

甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。

3、吃什麼食物最容易發胖：

想要減肥的MM是不是忍不住嘴要多吃一點，一般好吃的食物都是容易肥胖的食物，炸的、燒的、烤的，這些食物好吃，但是很容易引起肥胖，下面一起看看有哪些食物吃了容易肥胖。

4、高熱量、密度的食物：

一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

5、口味重的食物：

又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。

6、過多的蛋白質：

蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多爲肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。

7、零食和甜品：

有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉幹、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。