堅果產地在哪裏

現在隨着我們社會的進步我們每個人的生活也在慢慢的變好，我們也在吃着一些有營養的東西，今天就介紹一種補腦的食物，堅果，下面就和大家介紹一下關於堅果的產地和堅果食用的時間，還有堅果需要注意的事項，希望能夠對大家食用堅果有所幫助。

一、堅果產地在哪裏

主要生產於廣東、海南等熱帶區外的全國各地，多系栽培。主要分佈於河北、遼寧、東北、華北和甘肅等地。山杏生於海拔700-2000m的乾燥向陽、丘陵、草原。東北杏生於海拔400-1000m的開闊的向陽山坡灌木林或雜木林下。野杏主產於中國北部地區，栽培或野生，尤其在河北、山西等地普遍野生，山東、江蘇等地也產。

二、堅果什麼時候吃最好

在兩頓飯之間，比如下午4點左右血糖比較低的時候，在4點之前，剛好吃一點乾果，這樣很容易吸收營養。堅果富含很多膳食纖維和很多油脂,有較強的“滑腸”效果。但凡正在發作拉肚子的人,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,均應暫時防止吃堅果。堅果一般的烹調辦法是烤和炒,甚而是油炸,並撒上鹽,容易導致口腔和咽喉的枯燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應當儘量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅果。能夠思考吃生堅果,或吃煮熟的堅果。

三、堅果有什麼好處

1.清除自由基自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

2.降低婦女發生2型糖尿病的危險美國哈佛大學公共衛生學院營養系的研究人員曾對11個國家的8.4萬名34~59歲的婦女進行了16年的跟蹤調查，結果顯示，多食堅果將能顯著降低2型糖尿病的發生危險。他們認爲，堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡。

3.降低心臟性猝死率由於堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險因素並做到合理飲食後，吃堅果與降低心源性猝死明顯相關。與很少或從不吃堅果的人相比，每週吃2次或2次以上堅果者，發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。

四、每天吃多少堅果合適

每人每天25克左右，堅果雖好吃，也不要貪吃噢~營養師推薦每天食用20g至25g的堅果是最佳的分量，恰好提供了人體每日所需的營養元素。

想想以前買堅果總愛買一桶，一不小心就吃多了，放久了還容易潮。現在習慣只買小包裝，一天一包，既補充營養，又解饞，還不會吃多

當我們知道了堅果產地，堅果吃的時間，和堅果的好處過後，對我們以後生活中食用堅果也有很大的幫助，但是堅果雖然好吃，但是我們不能去多吃，因爲堅果裏面含有大量的蛋白質，如果多吃的話，會導致我們身體快速的發胖，導致肥胖，因此不能多吃。