女性貧血吃什麼食物好 - 你知道嗎

女性是以肝爲先天，所以肝對女性來說是很重要的。而且肝的功能是藏血。所以如果女性貧血的話對身體是有很大的影響的。那麼這就要自己平時多注意了，要保養好自己。而且女性每個月都會失血，所以更要保養好自己，而且還要多補血氣，這樣身體才能好。

女性貧血吃什麼食物好

1、桂圓

桂圓又稱龍眼它的鐵元素含量特別高是大家公認的補血佳品。而且它還含有維生素A，和B族羣，葡萄糖的含量也是相當豐富，對於健忘、心悸、神經衰弱等失眠症有療效。產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血。

2、金針菜

金針菜即爲萱草，是富含鐵量最大的食材，另外也含有維生素A、B羣、C、蛋白質、脂肪等營養成分，而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。

3、蘿蔔乾

蘿蔔乾本就屬於對身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質量，是非常養生的食材。而且蘿蔔乾供應量高，口感脆鹹又清爽，吃起來別有一番滋味。

4、黑豆

豆類食品所含的蛋白質豐富大家都知道，一直以來都被譽爲滋補佳品，但是黑豆不但有這些優點對貧血的治療也很有效，不僅能生血，還可使頭髮烏黑亮麗，算是一舉數得的好食物。

5、菠菜

波菜，是相當好的補血食物，鐵量含量相當充足，所以補血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。

6、胡蘿蔔

又可稱之爲胡蘿蔔，日本人則稱爲人蔘，有豐富的維他命B羣、C，以及一種很好的胡蘿蔔營養素，胡蘿蔔的補血功能相當好，所以可將胡蘿蔔烹煮爲湯品，是很好的補血菜餚。

7、髮菜

外觀黑色像頭髮且質地較爲滑嫩的髮菜，含有相當豐富的鐵質，多吃可以讓秀髮烏黑亮麗，尤其是產後婦女，可以將髮菜烹煮爲湯品或做菜，補血效果相當好。

8、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因爲其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

9、牛奶

牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。因此在這個時候女性朋友可以透過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

10、紅棗

紅棗中含有環磷酸腺苷這種物質，可以調節人的新陳代謝，促進細胞快速生成，當然這裏面也包含造成幹細胞，讓壞死的細胞迅速被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

女性其實大多數都會有一點點兒的氣血不足，只是嚴重與否的問題。因爲每個月來例假的時候都會失血。所以女性其實應該更要關注自己的身體。如果有什麼問題了要及時處理，要調養好自己的身體。但是如果失血多了一點兒，導致女性貧血吃什麼比較好。有一些食物是可以補氣血的，可以吃。