怎麼吃胖

現在身材往往越來越被人們重視起來，在生活中呢，我聽到大部分朋友們說的最多的就是減肥這個話題了。人人都想要一個好身材，可見想要擁有一個完美的身材也是不那麼容易的。當然了也是有少部分的朋友也常常因爲自己太瘦而想要吃胖。

怎麼吃胖，這裏有妙招

一、少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。

1、因爲身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改爲4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量爲原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變着花樣地做各種美食。 增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，

2、首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果(洛梨)，水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，甘蔗，吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥 其實，甜度高的水果吃多了纔會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量 葡萄乾、核果、花生、香蕉。 花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。

3、另外可以多吃一些零食比如糖類。巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點、奶酪,糧食，炸雞,方便麪，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

4、飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，爲健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦纔怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

雖然擁有一個完美的身材是重要的，但是要更應該注重自己的飲食方面的問題。只有按照科學合理的飲食方案才能解決怎麼吃胖，千萬不要急功近利去選擇暴飲暴食，這樣做對自己的身體不好，也不一定會達到自己的預期效果。只要科學的去吃胖纔會真的吃胖。