補氣血的食材有哪些

對於廣大的愛美女性朋友來說，如果想要擁有面若桃花的好氣色，補血補氣是很重要的。女人的身體是很嬌弱的，要是氣血不足就很容易導致身體虛弱，從而出現各種各樣的生理疾病。爲此，今天小編就給大家介紹下補氣血的食材有哪些。

一、補氣血的食材有哪些

1、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自己做桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

2、黑芝麻

有一個最簡單的方法，黑色和紅色的食物大部分都有補血的效果。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

3、番茄

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和麪板癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而爲你帶來紅潤健康的好膚色。

4、醋

醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的面板光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。

二、補血食譜

1、四物湯

材料：當歸、熟地、川穹。白芍、排骨

做法：

a、排骨洗淨斬塊，氽水撈起，將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨

b、煮沸瓦煲裏的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

2、黃豆雪梨豬腳湯

材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽

做法：

a、豬腳用水除去異味，分成塊

b、加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

現在大家都知道補氣血的食材有哪些了，平時多食用這些食物，相信大家很快就有一副好氣色。當然，不光是女性朋友需要補血氣，男性同胞們也是需要的，不然血氣不足，會導致身體早衰、精神不足。因此，補血氣是一件日常就要注意的事情。